恭喜破PB
半馬 | 02:18:23 | 06:33/km | 第9半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2012-11-25 |
| 成績 | 02:18:23 |
| 總名次 | 1160 / 2231 |
| 分組名次 | 386 / 697 |
| 平均速度 | 06:33/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:28'58" | 01:00'26" |
| 00:31'28" (+02'30") |
| 00:32'44" (+03'46") | 01:07'12" (+06'46") |
| 00:34'28" (+05'30") |
|
日期: 2012-11-25 06:31 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 98%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" | 5043 / 5043 |
| 2 | | 06'34" (+00'47") | 13804 / 18848 |
昨天又溼又冷，早上起床時還先仔細聽聽有沒有雨聲。集合地點在新北市府廣場，離板橋火車站只隔一條路，所以很多人都在站內準備，像是換衣服，上廁所，又有便利商店可以買早餐，真方便。
寄物後先把攤位都逛了一下，豆漿起跑前就開始供應了，活力補給區有餅干可以拿，剛好讓沒吃早餐的我可以墊肚子。6:30起跑，從縣民大道上65快速道路，路面都夠寬，不會有堵塞的情況，跟著人群跑，速度一下子就拉到10kph以上，這對我來說有點快，不過身體狀況ok，就順著跑下去，在第二折返點後速度才掉下來。
參加比賽與自己練的差別在於，路上很好找到標的，找一個與自己速度接近的當落後指標，一旦被追上就表示太慢了，然後再往前找追隨指標，超越後再覓下一個。
完成時間是2小時18分23秒，算是持平的成績吧。然而疲勞感好像比上週LSD還累，我想應該是跑太快了，LSD的均速大概在8.5-9.5kph之間，要跑全馬，保持這樣的速度就夠了。
若說八方雲集路跑的重頭戲在於跑完後的伴手禮，一點也不為過，東西之多真感到物超所值，再加上現場無限暢飲的豆漿與洛神花茶，明年說什麼都要再來參加。而且據說這場的收益全作為公益使用，真是佛心來的！
回程拿了三袋伴手禮，含幫忙代領的兩份，應該有超過10公斤吧，幸好出門前福靈心至，覺得要多帶個大的購物袋來裝，不然可就麻煩了～～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
132.12 km 
MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 :
1808.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 05'43" | 00:11'41" |
| 3 | 05'45" | 00:17'26" |
| 4 | 06'03" | 00:23'29" |
| 5 | 05'29" | 00:28'58" |
| 6 | 06'14" | 00:35'12" |
| 7 | 05'58" | 00:41'10" |
| 8 | 06'00" | 00:47'10" |
| 9 | 07'19" | 00:54'29" |
| 10 | 05'57" | 01:00'26" |
| 11 | 06'09" | 01:06'35" |
| 12 | 05'51" | 01:12'26" |
| 13 | 07'27" | 01:19'53" |
| 14 | 06'52" | 01:26'45" |
| 15 | 06'25" | 01:33'10" |
| 16 | 06'33" | 01:39'43" |
| 17 | 07'34" | 01:47'17" |
| 18 | 06'48" | 01:54'05" |
| 19 | 06'55" | 02:01'00" |
| 20 | 06'38" | 02:07'38" |
| 21 | 06'24" | 02:14'02" |
| 21.8 | 08'38" | 02:20'50" |
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