葡萄柚 2018/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

葡萄柚台南
ID 256413

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5.1 km | 00:33:59 | 06:40/km

日期: 2018-11-16 19:50 - 平均心率: 147 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 不佳(58)

Pace: 06'57" / 06'49" / 06'39" / 06'35" / 06'25" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'46")

06'49" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'38"

(20'25")

06'38" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'35"

(27'00")

06'35" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'24"

(33'25")

06'24"

1000 / 5000

6

00'33"

(33'59")

05'56"

93 / 5093

台南

葡萄柚

·

台南

葡萄柚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.40 km

saucony kinvara7紅累積 : 761.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Vicky Chang, 蘇遊民和其他 23 人說推

·

蘇柏菁早安，運動愉快

2018-11-17 10:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'49"	00:13'46"
3	06'39"	00:20'25"
4	06'35"	00:27'00"
5	06'25"	00:33'25"
5.1	06'02"	00:33'59"

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