臥推中胸 槓鈴 40kg 5@4 35kg 7@3 45kg 2@5 35kg 7@3 45kg 2@5 25kg 10@2 臥推上胸 槓鈴 20kg 10@2 40kg 4@4 35kg 6@3 40kg 3@4 35kg 5@3 45kg 1@7 臥推中胸 槓鈴 45kg 2@3 25kg 8@4