7.1 km | 00:38:27 | 05:23/km日期: 2018-11-13 21:22 - 地點: 新營體育場 - 平均心率: 155 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(28)
Pace: 05'23" / 05'26" / 05'26" / 05'32" / 05'28" / 05'21" / 05'10" / 04'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'23" (+00'13") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'26" (+00'16") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'25" (+00'15") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'32" (+00'22") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'28" (+00'18") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'20" (+00'10") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'10" | 1000 / 7000 |
8 | | 04'53" | 139 / 7139 |
近一週南部幾乎空污狀態,外出運動都是困難重重,趁著9點過後空品橘色轉黃色燈號狀態,趕快外出小跑一下,跑到10點體育場熄燈結束,跑健康~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
203.00 km Asics GEL-KAYANO 24 累積 :
1363.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'23" | 00:05'23" |
2 | 05'26" | 00:10'49" |
3 | 05'26" | 00:16'15" |
4 | 05'32" | 00:21'47" |
5 | 05'28" | 00:27'15" |
6 | 05'21" | 00:32'36" |
7 | 05'10" | 00:37'46" |
7.1 | 04'53" | 00:38'27" |