21.0 km | 02:52:48 | 08:13/km日期: 2018-11-11 16:37 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1192 Cal - 總步數: 32962 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 06'21" / 06'52" / 06'46" / 06'56" / 07'52" / 07'14" / 07'56" / 07'31" / 09'19" / 07'48" / 07'37" / 08'20" / 08'51" / 08'44" / 07'45" / 09'39" / 09'01" / 09'41" / 09'33" / 08'53" / 08'36" / 77'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'52" (+01'23") | 52 / 52 | 129 / 97 |
2 | | 06'29" | 1009 / 1062 | 172 / 89 |
3 | | 06'48" (+00'19") | 1007 / 2069 | 176 / 83 |
4 | | 06'44" (+00'15") | 1003 / 3072 | 175 / 84 |
5 | | 06'56" (+00'27") | 1001 / 4074 | 178 / 80 |
6 | | 09'45" (+03'16") | 18 / 4093 | 218 / 47 |
7 | | 07'51" (+01'22") | 1003 / 5096 | 188 / 67 |
8 | | 07'10" (+00'41") | 1002 / 6099 | 184 / 75 |
9 | | 08'15" (+01'46") | 1003 / 7102 | 195 / 61 |
10 | | 07'05" (+00'36") | 1003 / 8106 | 183 / 76 |
11 | | 08'53" (+02'24") | 50 / 8157 | 173 / 64 |
12 | | 09'20" (+02'51") | 1006 / 9164 | 162 / 65 |
13 | | 07'55" (+01'26") | 1002 / 10166 | 192 / 65 |
14 | | 07'50" (+01'21") | 1003 / 11169 | 194 / 65 |
15 | | 08'28" (+01'59") | 1008 / 12178 | 197 / 59 |
16 | | 08'56" (+02'27") | 1006 / 13184 | 198 / 56 |
17 | | 08'15" (+01'46") | 1008 / 14192 | 194 / 62 |
18 | | 08'00" (+01'31") | 1001 / 15193 | 190 / 65 |
19 | | 09'11" (+02'42") | 1004 / 16197 | 201 / 54 |
20 | | 09'31" (+03'02") | 1006 / 17204 | 191 / 54 |
21 | | 09'35" (+03'06") | 1004 / 18209 | 205 / 50 |
22 | | 09'21" (+02'52") | 1002 / 19211 | 200 / 53 |
23 | | 09'06" (+02'37") | 1005 / 20216 | 207 / 52 |
24 | | 08'26" (+01'57") | 860 / 21077 | 205 / 57 |
完成距離目標時候突然鼻酸了一下
途中巧遇因為感染我運動精神
而也開始運動的美麗美編
原來我也可以帶給別人正面的能量
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
271.94 km KALENJI Kiprace Trail 4 累積 :
905.6 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'21" | 00:06'21" |
2 | 06'52" | 00:13'13" |
3 | 06'46" | 00:19'59" |
4 | 06'56" | 00:26'55" |
5 | 07'52" | 00:34'47" |
6 | 07'14" | 00:42'01" |
7 | 07'56" | 00:49'57" |
8 | 07'31" | 00:57'28" |
9 | 09'19" | 01:06'47" |
10 | 07'48" | 01:14'35" |
11 | 07'37" | 01:22'12" |
12 | 08'20" | 01:30'32" |
13 | 08'51" | 01:39'23" |
14 | 08'44" | 01:48'07" |
15 | 07'45" | 01:55'52" |
16 | 09'39" | 02:05'31" |
17 | 09'01" | 02:14'32" |
18 | 09'41" | 02:24'13" |
19 | 09'33" | 02:33'46" |
20 | 08'53" | 02:42'39" |
21 | 08'36" | 02:51'15" |
21.0 | 62'00" | 02:52'48" |