清次 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

清次彰化
ID 333184

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半馬 | 02:11:29 | 06:13/km | 第2半馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:11:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'34")

00:32'34" (+03'22")

01:03'12" (+03'53")

10 km

(01:03'12")

00:30'38" (+01'26")

15 km

(01:32'24")

00:29'12"

00:59'19"

20 km

(02:02'31")

00:30'07" (+00'55")

Finish

(02:11:29)

日期: 2018-11-04 06:03 - 總爬升: 472 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1005 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'27"

(12'32")

06'27" (+01'23")

1000 / 2000

3

07'13"

(19'45")

07'13" (+02'09")

1000 / 3000

4

06'15"

(26'00")

06'15" (+01'11")

1000 / 4000

5

06'34"

(32'34")

06'34" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

清次

·

很開心破PB
速度比去年同場快了16分37秒

賽前宣言: 比去年快1秒就好

賽後評分: 交管，補給，完賽禮各方面都很棒。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.48 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'28"	00:12'32"
3	07'13"	00:19'45"
4	06'15"	00:26'00"
5	06'34"	00:32'34"
6	06'34"	00:39'08"
7	05'53"	00:45'01"
8	06'09"	00:51'10"
9	05'44"	00:56'54"
10	06'18"	01:03'12"
11	06'23"	01:09'35"
12	05'04"	01:14'39"
13	05'39"	01:20'18"
14	05'52"	01:26'10"
15	06'14"	01:32'24"
16	05'31"	01:37'55"
17	06'45"	01:44'40"
18	06'03"	01:50'43"
19	05'36"	01:56'19"
20	06'12"	02:02'31"
21	06'42"	02:09'13"
21.4	05'59"	02:11'28"

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