Run365 2012/11/26 訓練日誌

Run365 新北市
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23.2 km | 02:15:01 | 05:49/km

日期: 2012-11-26 05:28 - 卡路里: 1462 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 07'01" / 06'05" / 05'38" / 05'43" / 05'37" / 05'30" / 05'42" / 05'36" / 05'24" / 05'35" / 05'37" / 06'16" / 05'18" / 05'49" / 04'24" / 04'59" / 05'29" / 05'45" / 05'58" / 05'18" / 09'07" / 05'46" /

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這次穿的是很少穿去跑步的Asics Gel-pheonix.ㄟ，不要嫌腳醜，是請泥棉看鞋子不是看腳ㄟ～︿＆％＆％

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新翻修好的馬路，又寬又直又沒車，就怕您膝蓋不夠用～囧

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這款ㄟ五星級跑步公園世界上那裡找，附近的大樓趕快買一間～

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天沒亮就出門起跑，這次穿的是很少穿去跑步的Asics Gel-pheonix, 整體鞋感還不錯，不過路感稍差，無法像Tarthbliz 如此的精準傳達。

嘗試著用新的跑法跑，一路上就順順的跑，到鐵路橋後折返，這應該是艋舺馬最後一次的練長跑，接下來就熱身跑多休息儲備這星期日的全馬挑戰,這場也是我去年的初馬呢～

剛剛去看了自己的配速表，自己都覺得好笑，今天可說是跑的最正常的一次，就是一路順順的跑，沒想到配速曲線還是忽上忽下，0066,這讓我想起JJ大幾天前的全馬配速幾乎是一條線，真是天地之差啊...囧

11月累積里程 : 277.81 km

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RoyChang, Constantine Yao 和其他 27 人說推

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Run365 那偶一定『走那飛咧』勇破大會紀錄啦～這次好可惜寶琳妹這次落跑，沒加入我們的團跑，美中不足...咦？不是還有RoyChang嗎？怎沒發聲呢，別躲啦！

2012-11-28 10:30 ·

王頌愷 (JJ) 哈~~那偶一定要讓吳大哥來勇破大會記錄了啊,然後上台領獎~~ ^_____^
Roy兄喔...他沒報啦,他還沒有跑過全馬咧,他把希望壓在明年的櫻花馬!吳大哥應該要說ERIC兄才對...烙跑...囧

2012-11-28 11:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'05"	00:13'06"
3	05'38"	00:18'44"
4	05'43"	00:24'27"
5	05'37"	00:30'04"
6	05'30"	00:35'34"
7	05'42"	00:41'16"
8	05'36"	00:46'52"
9	05'24"	00:52'16"
10	05'35"	00:57'51"
11	05'37"	01:03'28"
12	06'16"	01:09'44"
13	05'18"	01:15'02"
14	05'49"	01:20'51"
15	04'24"	01:25'15"
16	04'59"	01:30'14"
17	05'29"	01:35'43"
18	05'45"	01:41'28"
19	05'58"	01:47'26"
20	05'18"	01:52'44"
21	09'07"	02:01'51"
21.2	05'46"	02:03'01"