晴空亂流 2018/11/04 訓練日誌

晴空亂流台中
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晴空亂流

全馬 | 06:40:00 | 09:28/km | 第14馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	06:40:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'42")

00:33'42"

01:09'49"

10 km

(01:09'49")

00:36'07" (+02'25")

15 km

(01:46'16")

00:36'27" (+02'45")

01:30'43" (+20'54")

20 km

(02:40'32")

00:54'16" (+20'34")

25 km

(03:20'50")

00:40'18" (+06'36")

01:29'33" (+19'44")

30 km

(04:10'05")

00:49'15" (+15'33")

35 km

(04:45'35")

00:35'30" (+01'48")

01:24'55" (+15'06")

40 km

(05:35'00")

00:49'25" (+15'43")

Finish

(06:40:00)

日期: 2018-11-04 06:22 - 總爬升: 649 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 3052 Cal - 總步數: 42586 - 平均步頻: 121 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'25"

(09'25")

06'47" (+00'54")

1387 / 1387

150 / 97

10'10"

(19'35")

07'21" (+01'28")

1380 / 2767

148 / 91

16'19"

(35'54")

06'19" (+00'26")

2581 / 5349

166 / 94

02'36"

(38'30")

46'10" (+40'17")

56 / 5405

38 / 56

17'53"

(56'23")

07'23" (+01'30")

2418 / 7823

155 / 86

展開計圈分析

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 242.27 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 7885.3 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

葉文凱, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'44"	00:13'17"
3	07'43"	00:21'00"
4	06'23"	00:27'23"
5	06'19"	00:33'42"
6	08'37"	00:42'19"
7	06'45"	00:49'04"
8	09'03"	00:58'07"
9	05'53"	01:04'00"
10	05'49"	01:09'49"
11	10'04"	01:19'53"
12	06'20"	01:26'13"
13	05'35"	01:31'48"
14	07'35"	01:39'23"
15	06'53"	01:46'16"
16	09'48"	01:56'04"
17	09'31"	02:05'35"
18	09'33"	02:15'08"
19	18'54"	02:34'02"
20	06'30"	02:40'32"
21	08'07"	02:48'39"
22	06'21"	02:55'00"
23	06'39"	03:01'39"
24	10'42"	03:12'21"
25	08'29"	03:20'50"
26	12'17"	03:33'07"
27	09'16"	03:42'23"
28	07'47"	03:50'10"
29	13'10"	04:03'20"
30	06'45"	04:10'05"
31	06'33"	04:16'38"
32	06'21"	04:22'59"
33	06'53"	04:29'52"
34	07'45"	04:37'37"
35	07'58"	04:45'35"
36	09'18"	04:54'53"
37	10'51"	05:05'44"
38	10'03"	05:15'47"
39	10'19"	05:26'06"
40	08'54"	05:35'00"
41	10'13"	05:45'13"
41.4	12'56"	05:49'59"