Water man 2018/11/04 訓練日誌

Water man 彰化
ID 55337

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Water man

半馬 | 01:45:53 | 05:01/km | 第7半馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:45:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'58")

00:23'58"

00:50'01"

10 km

(00:50'01")

00:26'03" (+02'05")

15 km

(01:14'22")

00:24'21" (+00'23")

00:50'22" (+00'21")

20 km

(01:40'23")

00:26'01" (+02'03")

Finish

(01:45:53)

日期: 2018-11-04 06:40 - 總爬升: 155 m - 地點: 二水 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1137 Cal - 總步數: 18498 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'35"

(05'35")

05'31" (+01'09")

1009 / 1009

170 / 105

04'25"

(10'00")

04'22"

1007 / 2017

176 / 129

04'35"

(14'35")

04'32" (+00'10")

1010 / 3027

176 / 124

04'39"

(19'14")

04'38" (+00'16")

1000 / 4028

175 / 122

04'48"

(24'02")

04'45" (+00'23")

1007 / 5035

175 / 119

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 314.10 km

亞瑟士虎走5 累積 : 743.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

田中 Tiger 葉, 閃閃和其他 65 人說推

留言

觀看另 34 則留言

阿sam 恭喜漂亮完賽 !

2018-11-05 12:18 ·

1 個人推

花花恭喜水哥順利完賽

2018-11-05 18:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'28"	00:09'59"
3	04'32"	00:14'31"
4	04'42"	00:19'13"
5	04'45"	00:23'58"
6	04'59"	00:28'57"
7	04'49"	00:33'46"
8	04'56"	00:38'42"
9	05'00"	00:43'42"
10	06'19"	00:50'01"
11	05'19"	00:55'20"
12	04'50"	01:00'10"
13	04'46"	01:04'56"
14	04'38"	01:09'34"
15	04'48"	01:14'22"
16	05'08"	01:19'30"
17	05'16"	01:24'46"
18	05'03"	01:29'49"
19	05'23"	01:35'12"
20	05'11"	01:40'23"
21	04'54"	01:45'17"
21.1	10'41"	01:45'53"