林政聰-RUN希望 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

林政聰-RUN希望宜蘭
ID 314944

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林政聰-RUN希望

全馬 | 06:28:15 | 09:12/km | 第23馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	06:28:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'40")

00:39'40"

01:22'19"

10 km

(01:22'19")

00:42'39" (+02'59")

15 km

(02:02'19")

00:40'00" (+00'20")

01:33'56" (+11'37")

20 km

(02:56'15")

00:53'56" (+14'16")

25 km

(03:43'47")

00:47'32" (+07'52")

01:28'21" (+06'02")

30 km

(04:24'36")

00:40'49" (+01'09")

35 km

(05:11'59")

00:47'23" (+07'43")

01:34'27" (+12'08")

40 km

(05:59'03")

00:47'04" (+07'24")

Finish

(06:28:15)

日期: 2018-11-04 06:19 - 總爬升: 157 m - 地點: 二水國小 - 天氣: 熱呼呼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2811 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+01'17")

1000 / 1000

2

07'19"

(15'05")

07'19" (+00'50")

1000 / 2000

3

09'28"

(24'34")

09'28" (+02'59")

1000 / 3000

4

08'41"

(33'16")

08'41" (+02'12")

1000 / 4000

5

07'10"

(40'26")

07'10" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林政聰-RUN希望

·

二水的熱情呀~

賽後評分: 補給吃好飽呀~🍻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 344.70 km

TCX 上傳 | 6 years ago

宜芬-RUN希望, 藍家遠和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'20"	00:14'20"
3	09'28"	00:23'48"
4	08'42"	00:32'30"
5	07'10"	00:39'40"
6	09'17"	00:48'57"
7	06'42"	00:55'39"
8	07'06"	01:02'45"
9	07'00"	01:09'45"
10	12'34"	01:22'19"
11	06'41"	01:29'00"
12	06'55"	01:35'55"
13	09'38"	01:45'33"
14	07'58"	01:53'31"
15	08'48"	02:02'19"
16	08'44"	02:11'03"
17	10'02"	02:21'05"
18	06'30"	02:27'35"
19	09'33"	02:37'08"
20	19'07"	02:56'15"
21	17'57"	03:14'12"
22	08'42"	03:22'54"
23	07'04"	03:29'58"
24	06'40"	03:36'38"
25	07'09"	03:43'47"
26	08'41"	03:52'28"
27	07'27"	03:59'55"
28	07'29"	04:07'24"
29	09'35"	04:16'59"
30	07'37"	04:24'36"
31	10'47"	04:35'23"
32	08'02"	04:43'25"
33	09'14"	04:52'39"
34	08'43"	05:01'22"
35	10'37"	05:11'59"
36	10'48"	05:22'47"
37	10'13"	05:33'00"
38	09'45"	05:42'45"
39	08'25"	05:51'10"
40	07'53"	05:59'03"
41	08'11"	06:07'14"
42	10'48"	06:18'02"
43	07'54"	06:25'56"
43.1	12'12"	06:27'30"

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