Denny 2018/11/03 訓練日誌

Denny 新北市
ID 184468

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Denny

44.5 km | 06:36:08 | 08:54/km | 第6馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	06:36:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:54/km

官方證書

Denny

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'07")

00:42'07" (+11'56")

01:30'49" (+29'46")

10 km

(01:30'49")

00:48'42" (+18'31")

15 km

(02:25'02")

00:54'13" (+24'02")

02:00'49" (+59'46")

20 km

(03:31'38")

01:06'36" (+36'25")

25 km

(04:27'39")

00:56'01" (+25'50")

01:31'57" (+30'54")

30 km

(05:03'35")

00:35'56" (+05'45")

35 km

(05:34'27")

00:30'52" (+00'41")

01:01'03"

40 km

(06:04'38")

00:30'11"

Finish

(06:36:08)

日期: 2018-11-03 06:36 - 總爬升: 1432 m - 地點: 合歡山 - 天氣: 冷 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2804 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'49"

(07'49")

07'49" (+02'24")

1000 / 1000

09'16"

(17'06")

09'16" (+03'51")

1000 / 2000

07'07"

(24'13")

07'07" (+01'42")

1000 / 3000

07'17"

(31'31")

07'17" (+01'52")

1000 / 4000

10'35"

(42'07")

10'35" (+05'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

09'32"

(51'39")

09'32" (+04'07")

1000 / 6000

07'36"

(59'16")

07'36" (+02'11")

1000 / 7000

09'53"

(01:09'10")

09'53" (+04'28")

1000 / 8000

11'27"

(01:20'37")

11'27" (+06'02")

1000 / 9000

10'11"

(01:30'49")

10'11" (+04'46")

1000 / 10000

13'04"

(01:43'53")

13'04" (+07'39")

1000 / 11000

09'34"

(01:53'28")

09'34" (+04'09")

1000 / 12000

10'09"

(02:03'37")

10'09" (+04'44")

1000 / 13000

13'36"

(02:17'14")

13'36" (+08'11")

1000 / 14000

07'47"

(02:25'01")

07'47" (+02'22")

1000 / 15000

10'22"

(02:35'24")

10'22" (+04'57")

1000 / 16000

17'19"

(02:52'43")

17'19" (+11'54")

1000 / 17000

12'03"

(03:04'47")

12'03" (+06'38")

1000 / 18000

14'00"

(03:18'47")

14'00" (+08'35")

1000 / 19000

12'50"

(03:31'38")

12'50" (+07'25")

1000 / 20000

12'41"

(03:44'20")

12'41" (+07'16")

1000 / 21000

08'02"

(03:52'22")

08'02" (+02'37")

1000 / 22000

16'30"

(04:08'53")

16'30" (+11'05")

1000 / 23000

12'31"

(04:21'24")

12'31" (+07'06")

1000 / 24000

06'15"

(04:27'39")

06'15" (+00'50")

1000 / 25000

08'41"

(04:36'20")

08'41" (+03'16")

1000 / 26000

06'30"

(04:42'51")

06'30" (+01'05")

1000 / 27000

06'48"

(04:49'39")

06'48" (+01'23")

1000 / 28000

06'27"

(04:56'07")

06'27" (+01'02")

1000 / 29000

07'27"

(05:03'34")

07'27" (+02'02")

1000 / 30000

08'29"

(05:12'04")

08'29" (+03'04")

1000 / 31000

05'32"

(05:17'36")

05'32" (+00'07")

1000 / 32000

05'41"

(05:23'18")

05'41" (+00'16")

1000 / 33000

05'26"

(05:28'45")

05'26" (+00'01")

1000 / 34000

05'41"

(05:34'26")

05'41" (+00'16")

1000 / 35000

06'14"

(05:40'41")

06'14" (+00'49")

1000 / 36000

06'00"

(05:46'42")

06'00" (+00'35")

1000 / 37000

06'49"

(05:53'32")

06'49" (+01'24")

1000 / 38000

05'25"

(05:58'57")

05'25"

1000 / 39000

05'40"

(06:04'38")

05'40" (+00'15")

1000 / 40000

09'34"

(06:14'12")

09'34" (+04'09")

1000 / 41000

06'36"

(06:20'48")

06'36" (+01'11")

1000 / 42000

06'32"

(06:27'20")

06'32" (+01'07")

1000 / 43000

05'53"

(06:33'14")

05'53" (+00'28")

1000 / 44000

05'00"

(06:38'15")

13'11" (+07'46")

379 / 44379

新北市

Denny

Kuroshio 說推

留言

鐵腿完賽。

賽前宣言: 第一場山路超馬

賽後評分: 車太多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 255.82 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖建全, Kuroshio 和其他 29 人說推

留言

觀看另 11 則留言

Denny 我問妳是不是K妹啊？結果妳愣住了，我只好說我認錯人了，可是我怎麼看就是妳啊！XD

2018-11-04 21:30 ·

Cherry霈晴很厲害喔！跑山路還要克服高山症，又濕又冷～佩服

2018-11-04 21:50 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	09'16"	00:17'06"
3	07'08"	00:24'14"
4	07'18"	00:31'32"
5	10'35"	00:42'07"
6	09'33"	00:51'40"
7	07'37"	00:59'17"
8	09'54"	01:09'11"
9	11'27"	01:20'38"
10	10'11"	01:30'49"
11	13'04"	01:43'53"
12	09'35"	01:53'28"
13	10'09"	02:03'37"
14	13'37"	02:17'14"
15	07'48"	02:25'02"
16	10'22"	02:35'24"
17	17'19"	02:52'43"
18	12'04"	03:04'47"
19	14'01"	03:18'48"
20	12'50"	03:31'38"
21	12'42"	03:44'20"
22	08'02"	03:52'22"
23	16'31"	04:08'53"
24	12'31"	04:21'24"
25	06'15"	04:27'39"
26	08'42"	04:36'21"
27	06'30"	04:42'51"
28	06'49"	04:49'40"
29	06'27"	04:56'07"
30	07'28"	05:03'35"
31	08'30"	05:12'05"
32	05'32"	05:17'37"
33	05'42"	05:23'19"
34	05'26"	05:28'45"
35	05'42"	05:34'27"
36	06'14"	05:40'41"
37	06'01"	05:46'42"
38	06'50"	05:53'32"
39	05'25"	05:58'57"
40	05'41"	06:04'38"
41	09'34"	06:14'12"
42	06'36"	06:20'48"
43	06'33"	06:27'21"
44	05'53"	06:33'14"
44.4	13'12"	06:38'15"