湛湛 2018/11/03 訓練日誌

湛湛台中
ID 282020

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湛湛

46.0 km | 05:58:27 | 07:47/km | 第31馬

八卦山/翼手龍超馬

官方成績
日期	2018-11-03
成績	05:58:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'50")

00:33'50" (+02'09")

01:21'11" (+11'21")

10 km

(01:21'11")

00:47'21" (+15'40")

15 km

(02:01'11")

00:40'00" (+08'19")

01:19'03" (+09'13")

20 km

(02:40'14")

00:39'03" (+07'22")

25 km

(03:18'23")

00:38'09" (+06'28")

01:09'50"

30 km

(03:50'04")

00:31'41"

35 km

(04:34'11")

00:44'07" (+12'26")

01:26'35" (+16'45")

40 km

(05:16'39")

00:42'28" (+10'47")

Finish

(05:58:27)

日期: 2018-11-03 06:05 - 總爬升: 782 m - 地點: 鳳山寺 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2125 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'30")

1000 / 1000

06'30"

(13'29")

06'30" (+01'01")

1000 / 2000

06'20"

(19'50")

06'20" (+00'51")

1000 / 3000

06'12"

(26'03")

06'12" (+00'43")

1000 / 4000

06'33"

(32'36")

06'33" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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手機、手錶都跑到沒電，因為沒充飽，都只有50%，結果真的跑快完時~掛了。
這場，戀上超馬~秘境，前面跑跑走走，後面沒電怕跑錯，等同伴。

賽後評分: 賽事便宜，離家近
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 400.23 km

Adidas 不知累積 : 2981.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

丫欽, Super Akira 和其他 14 人說推

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觀看另 4 則留言

譚玉麟彰化139自助超馬太強了

2018-11-04 19:32 ·

2 個人推

湛湛譚哥，這是跑旅，很輕鬆的才260元

2018-11-05 00:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'30"	00:13'29"
3	06'20"	00:19'49"
4	06'14"	00:26'03"
5	07'47"	00:33'50"
6	07'00"	00:40'50"
7	08'45"	00:49'35"
8	09'29"	00:59'04"
9	07'29"	01:06'33"
10	14'38"	01:21'11"
11	06'26"	01:27'37"
12	06'41"	01:34'18"
13	11'04"	01:45'22"
14	09'32"	01:54'54"
15	06'17"	02:01'11"
16	06'12"	02:07'23"
17	15'57"	02:23'20"
18	05'48"	02:29'08"
19	05'30"	02:34'38"
20	05'36"	02:40'14"
21	13'15"	02:53'29"
22	05'57"	02:59'26"
23	05'55"	03:05'21"
24	07'03"	03:12'24"
25	05'59"	03:18'23"
26	05'57"	03:24'20"
27	07'26"	03:31'46"
28	06'03"	03:37'49"
29	05'53"	03:43'42"
30	06'22"	03:50'04"
31	15'26"	04:05'30"
32	07'19"	04:12'49"
33	07'09"	04:19'58"
34	06'48"	04:26'46"
35	07'25"	04:34'11"
36	08'27"	04:42'38"
37	06'50"	04:49'28"
38	07'17"	04:56'45"
39	10'12"	05:06'57"
40	09'42"	05:16'39"
41	12'23"	05:29'02"
41.6	11'45"	05:36'06"