Chief Lunger 2018/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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2.4 km | 00:11:23 | 04:44/km

日期: 2018-10-30 19:30 - 地點: 豐體 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 142 - 卡路里: 133 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'00" / 04'40" / 04'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'24"

(02'24")

05'12" (+00'43")

464 / 464

2

02'16"

(04'41")

04'42" (+00'13")

482 / 947

3

02'14"

(06'56")

04'38" (+00'09")

484 / 1431

4

02'15"

(09'11")

04'44" (+00'15")

475 / 1907

5

02'10"

(11'22")

04'29"

483 / 2391

6

00'01"

(11'23")

03'23"

5 / 2396

台中

Chief Lunger

·

總算吃完課表，肚子餓。。。

逆外圈收操緩跑5 Lap

拉筋

#好久沒有吃到$50的小便當🍱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 360.23 km

Nike Streak 6 累積 : 935.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Angela1414, 大大安和其他 48 人說推

·

觀看另 7 則留言

宜靜💦 這樣的便當雞排哥可能要吃三個才夠吧！😄

2018-10-31 20:18 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）份量您吃應該不夠吧
當小點心

2018-11-01 15:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'40"	00:09'40"
2.4	04'19"	00:11'23"

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