江馬克 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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22.0 km | 02:10:29 | 05:55/km

日期: 2018-10-28 05:54 - 地點: 坪林公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 135 - 卡路里: 989 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 39% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'00" / 05'48" / 05'49" / 05'10" / 05'14" / 05'24" / 05'20" / 05'16" / 05'20" / 05'23" / 05'31" / 06'17" / 07'36" / 05'47" / 05'32" / 05'34" / 06'08" / 05'54" / 07'20" / 06'01" / 06'07" / 09'13" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'48")

05'47" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'38")

05'49" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'09"

(22'47")

05'09"

1000 / 4000

5

05'14"

(28'01")

05'14" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

江馬克

·

北田團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.33 km

Nike Zoom streak 6 累積 : 1532.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林咳咳, 曾彥瑀和其他 14 人說推

·

vivi 恭喜自主訓練高速半馬完賽！強.....祝你下星期岱宇高速完賽。

2018-10-28 12:02 ·

1 個人推

江馬克 vivi~謝謝啦...岱宇硬梆梆der耶~應該沒辦法高速啦...無痛完賽才是王道呀...哈哈
(是說也沒有高速過...XDD)

2018-10-29 08:53 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'48"	00:11'48"
3	05'49"	00:17'37"
4	05'10"	00:22'47"
5	05'14"	00:28'01"
6	05'24"	00:33'25"
7	05'20"	00:38'45"
8	05'16"	00:44'01"
9	05'20"	00:49'21"
10	05'23"	00:54'44"
11	05'31"	01:00'15"
12	06'17"	01:06'32"
13	07'36"	01:14'08"
14	05'47"	01:19'55"
15	05'32"	01:25'27"
16	05'34"	01:31'01"
17	06'08"	01:37'09"
18	05'54"	01:43'03"
19	07'20"	01:50'23"
20	06'01"	01:56'24"
21	06'07"	02:02'31"
22	09'13"	02:11'44"
22.0	13'34"	02:11'48"

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朋友動態

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