張宏彬 2018/10/21 訓練日誌

張宏彬彰化
ID 208348

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張宏彬

全馬 | 05:19:48 | 07:34/km | 第14馬

2018 第五屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2018-10-21
成績	05:19:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'41")

00:39'41" (+10'02")

01:16'14" (+14'00")

10 km

(01:16'14")

00:36'33" (+06'54")

15 km

(01:48'49")

00:32'35" (+02'56")

01:02'14"

20 km

(02:18'28")

00:29'39"

25 km

(02:59'44")

00:41'16" (+11'37")

01:22'03" (+19'49")

30 km

(03:40'31")

00:40'47" (+11'08")

35 km

(04:26'46")

00:46'15" (+16'36")

01:22'07" (+19'53")

40 km

(05:02'38")

00:35'52" (+06'13")

Finish

(05:19:48)

日期: 2018-10-21 06:33 - 總爬升: 842 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2149 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'00"

(12'00")

07'27" (+01'55")

1609 / 1609

14'42"

(26'43")

09'08" (+03'36")

1609 / 3218

11'51"

(38'34")

07'22" (+01'50")

1609 / 4828

10'03"

(48'38")

06'15" (+00'43")

1609 / 6437

13'55"

(01:02'33")

08'39" (+03'07")

1609 / 8046

展開計圈分析

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杉林溪的賽道雖然是山路，可不像合歡山，親民多了😄。

賽後評分: 賽道美，補給佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 129.52 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 麥克風和其他 19 人說推

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Cruise湯厲害喔！

2018-10-23 17:54 ·

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品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛

2018-10-23 21:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'21"	00:15'03"
3	08'37"	00:23'40"
4	09'50"	00:33'30"
5	06'11"	00:39'41"
6	05'31"	00:45'12"
7	10'12"	00:55'24"
8	07'41"	01:03'05"
9	06'18"	01:09'23"
10	06'51"	01:16'14"
11	08'16"	01:24'30"
12	05'53"	01:30'23"
13	05'57"	01:36'20"
14	07'08"	01:43'28"
15	05'21"	01:48'49"
16	06'27"	01:55'16"
17	05'26"	02:00'42"
18	05'47"	02:06'29"
19	06'31"	02:13'00"
20	05'28"	02:18'28"
21	06'48"	02:25'16"
22	06'04"	02:31'20"
23	05'41"	02:37'01"
24	14'10"	02:51'11"
25	08'33"	02:59'44"
26	08'22"	03:08'06"
27	08'15"	03:16'21"
28	08'27"	03:24'48"
29	07'23"	03:32'11"
30	08'20"	03:40'31"
31	09'22"	03:49'53"
32	08'25"	03:58'18"
33	09'57"	04:08'15"
34	09'58"	04:18'13"
35	08'33"	04:26'46"
36	09'00"	04:35'46"
37	06'17"	04:42'03"
38	05'43"	04:47'46"
39	06'32"	04:54'18"
40	08'20"	05:02'38"
41	07'49"	05:10'27"
42	07'02"	05:17'29"
42.3	06'20"	05:19'41"