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林國良
台中
ID 274126
400 位追隨者
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林國良
144.1 km
|
05:22:17
|
26.8 km/h
日期:
2018-10-27 05:36
-
總爬升:
1626 m
-
平均心率:
127
-
踏頻:
77
-
卡路里:
2475 Cal
-
溫度:
23°C
-
濕度:
73%
-
PM2.5:
良好(12)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
12'40"
(12'40")
23.68 (-9.96)
5000 / 5000
2
11'44"
(24'25")
25.71 (-7.93)
5000 / 10000
3
12'43"
(37'08")
23.68 (-9.96)
5000 / 15000
4
13'08"
(50'16")
22.93 (-10.71)
5000 / 20000
5
10'47"
(01:01'04")
27.91 (-5.74)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
11'22"
(01:12'26")
26.47 (-7.17)
5000 / 30000
7
11'57"
(01:24'23")
25.17 (-8.47)
5000 / 35000
8
09'07"
(01:33'31")
33.03 (-0.62)
5000 / 40000
9
11'14"
(01:44'46")
26.87 (-6.78)
5000 / 45000
10
11'19"
(01:56'05")
26.67 (-6.98)
5000 / 50000
11
11'37"
(02:07'42")
25.90 (-7.75)
5000 / 55000
12
10'06"
(02:17'49")
29.75 (-3.89)
5000 / 60000
13
11'31"
(02:29'20")
26.09 (-7.56)
5000 / 65000
14
12'14"
(02:41'35")
24.66 (-8.99)
5000 / 70000
15
12'17"
(02:53'52")
24.49 (-9.16)
5000 / 75000
16
11'10"
(03:05'03")
26.87 (-6.78)
5000 / 80000
17
12'04"
(03:17'08")
25.00 (-8.64)
5000 / 85000
18
10'48"
(03:27'56")
27.91 (-5.74)
5000 / 90000
19
11'33"
(03:39'29")
26.09 (-7.56)
5000 / 95000
20
08'58"
(03:48'27")
33.64
5000 / 100000
21
09'06"
(03:57'33")
33.03 (-0.62)
5000 / 105000
22
11'25"
(04:08'59")
26.28 (-7.37)
5000 / 110000
23
09'59"
(04:18'59")
30.25 (-3.39)
5000 / 115000
24
12'30"
(04:31'30")
24.00 (-9.64)
5000 / 120000
25
10'15"
(04:41'45")
29.27 (-4.38)
5000 / 125000
26
09'17"
(04:51'02")
32.43 (-1.21)
5000 / 130000
27
09'46"
(05:00'49")
30.77 (-2.88)
5000 / 135000
28
10'04"
(05:10'53")
30.00 (-3.64)
5000 / 140000
29
11'24"
(05:22'17")
21.69 (-11.96)
4112 / 144112
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
123~150
65~79%
2:M馬拉松配速區
150~169
79~89%
3:T乳酸耐力區
169~174
89~92%
4:A無氧耐力區
174~185
92~97.5%
5:I最大耗氧區
185~190
97.5~100%
最大心率為190
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
1008.43 km
TCX 上傳
| 5 years ago
Rarry Lin
和
Louis 褚
說推
·
留言
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
17.6
-0.8 %
2
24.0
1.4 %
3
24.3
1.2 %
4
30.0
-2.6 %
5
23.1
2.6 %
6
25.7
1.5 %
7
24.8
1.4 %
8
25.9
1.4 %
9
17.0
2.6 %
10
27.1
1.6 %
11
29.3
1.3 %
12
7.8
1.4 %
13
23.2
1.8 %
14
27.1
1.1 %
15
12.1
2.1 %
16
32.1
-2.6 %
17
27.7
-1.0 %
18
29.0
1.2 %
19
13.5
5.5 %
20
23.2
-4.7 %
21
31.9
-3.2 %
22
31.9
2.6 %
23
29.0
-0.9 %
24
24.5
-1.4 %
25
20.8
4.0 %
26
18.4
4.2 %
27
23.7
-4.4 %
28
42.9
-6.5 %
29
23.2
-5.8 %
30
37.5
-2.0 %
31
33.6
-1.4 %
32
26.7
2.3 %
33
15.5
4.6 %
34
22.4
-4.2 %
35
43.9
-5.5 %
36
39.1
-2.4 %
37
35.3
-2.3 %
38
35.6
-1.4 %
39
29.3
-1.3 %
40
27.9
-1.9 %
41
20.0
1.8 %
42
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-2.0 %
43
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-0.9 %
44
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-0.8 %
45
20.3
2.7 %
46
37.9
-2.4 %
47
24.7
2.9 %
48
23.4
2.1 %
49
24.0
3.8 %
50
26.9
2.4 %
51
20.8
2.9 %
52
16.9
3.8 %
53
32.1
-7.8 %
54
40.0
-3.7 %
55
33.0
-2.0 %
56
32.7
-3.1 %
57
30.3
-2.7 %
58
32.1
-1.9 %
59
25.9
-4.6 %
60
28.3
-2.3 %
61
36.4
-3.9 %
62
22.8
-3.8 %
63
20.9
2.9 %
64
20.0
-6.2 %
65
43.9
-5.8 %
66
31.9
-3.5 %
67
31.0
-1.4 %
68
33.3
4.3 %
69
18.8
4.1 %
70
17.4
4.0 %
71
24.5
-3.2 %
72
35.0
-3.0 %
73
2.4
2.0 %
74
17.7
3.5 %
75
36.4
-3.8 %
76
42.9
-3.4 %
77
29.5
-3.8 %
78
24.3
1.7 %
79
24.7
3.0 %
80
21.1
3.5 %
81
14.7
6.9 %
82
47.4
-3.8 %
83
48.0
-3.7 %
84
24.2
6.6 %
85
20.1
4.0 %
86
35.6
-2.0 %
87
26.5
3.0 %
88
26.5
1.9 %
89
23.8
3.3 %
90
29.0
3.7 %
91
24.5
3.1 %
92
13.4
6.7 %
93
32.7
-4.2 %
94
50.0
-3.3 %
95
37.9
-2.1 %
96
36.0
2.0 %
97
45.6
-2.6 %
98
39.1
-2.4 %
99
30.8
-2.7 %
100
16.1
-2.7 %
101
31.0
1.6 %
102
35.6
1.0 %
103
31.3
1.3 %
104
30.0
2.6 %
105
37.9
1.2 %
106
34.6
1.7 %
107
31.0
1.5 %
108
24.7
2.5 %
109
26.5
1.9 %
110
19.6
4.1 %
111
14.8
5.8 %
112
44.4
-4.1 %
113
48.0
-3.3 %
114
37.9
-2.2 %
115
34.6
1.4 %
116
20.9
4.4 %
117
26.3
6.2 %
118
12.3
6.8 %
119
41.9
-4.0 %
120
46.8
-5.0 %
121
37.1
-1.3 %
122
16.1
1.6 %
123
35.3
-0.7 %
124
32.1
1.8 %
125
24.5
4.4 %
126
35.3
-7.0 %
127
37.1
-2.9 %
128
28.3
-0.4 %
129
32.7
4.5 %
130
29.8
-2.0 %
131
34.3
-1.4 %
132
38.7
-1.8 %
133
28.6
-1.5 %
134
29.0
-2.3 %
135
22.1
-1.3 %
136
26.5
-1.8 %
137
33.6
-1.4 %
138
30.3
-1.3 %
139
26.3
1.7 %
140
30.3
-2.4 %
141
21.1
4.2 %
142
25.2
-0.8 %
143
24.5
-0.7 %
144
13.8
-0.4 %
144.1
11.3
-0.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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林淦鈿(淦哥)
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|
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|
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|
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