吳文群 2012/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

吳文群新竹
ID 6820

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10.0 km | 00:55:21 | 05:32/km

2012新竹國際路跑賽

官方成績
日期	2012-11-24
成績	00:55:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

官方證書

吳文群

日期: 2012-11-24 06:00 - 平均心率: 60 - 卡路里: 702 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

剛從澳門回來就要早起跑步,不過氣溫涼爽跑起來很舒服。跑完還有新竹名產貢丸湯跟炒米粉,早餐順便打發真好。

賽後評分: 一開始的折返點方向有點不順,領先群折返後會與後面的人交會到,還有選手跑錯方向,不過第二圈就有改善了。不過補給不錯,有小小糖果好吃！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.79 km

NIKE FREE Run+ 2 累積 : 960.0 km

XT 上傳 | 12 years ago

aron lee, sungwu 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'02"	00:11'47"
3	05'50"	00:17'37"
4	06'01"	00:23'38"
5	05'45"	00:29'23"
6	06'07"	00:35'30"
7	06'12"	00:41'42"
8	05'56"	00:47'38"
9	05'47"	00:53'25"
9.3	05'31"	00:54'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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