H.F. Wang 2012/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

H.F. Wang 台南
ID 1045

53 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:51:42 | 08:08/km | 第6半馬

2012 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2012-11-25
成績	02:51:42
總名次	1121 / -
分組名次	300 / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'13")

00:37'13"

01:16'36"

10 km

(01:16'36")

00:39'23" (+02'10")

15 km

(01:58'18")

00:41'42" (+04'29")

01:24'03" (+07'27")

20 km

(02:40'39")

00:42'21" (+05'08")

Finish

(02:51:42)

日期: 2012-11-25 06:28 - 總爬升: 219 m - 地點: 高雄阿公店 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1272 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

台南

H.F. Wang

·

趕在關門前跑完，上、下坡的路還不少，感覺比上一場屏東馬還累，天氣也比較熱，還好在補給站喝了不少水和運動飲料，也吃了不少西瓜，完賽就好了。

賽後評分: 補給還不錯
給 5 星

11月累積里程 : 136.05 km

New Balance 205 累積 : 891.3 km

M1 上傳 | 12 years ago

鍾宸亦(船長), 邱爸和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

91616 繼續加油!會再進步的^^

2012-11-25 21:35 ·

H.F. Wang 91616謝謝，繼續加油中！

2012-11-29 22:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'07"	00:14'32"
3	08'14"	00:22'46"
4	07'16"	00:30'02"
5	07'11"	00:37'13"
6	08'14"	00:45'27"
7	07'49"	00:53'16"
8	07'24"	01:00'40"
9	07'23"	01:08'03"
10	08'33"	01:16'36"
11	08'09"	01:24'45"
12	08'14"	01:32'59"
13	08'20"	01:41'19"
14	08'38"	01:49'57"
15	08'21"	01:58'18"
16	08'35"	02:06'53"
17	08'17"	02:15'10"
18	08'12"	02:23'22"
19	09'08"	02:32'30"
20	08'09"	02:40'39"
21	08'14"	02:48'53"
21.5	07'50"	02:52'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:42:36 | 08:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 02:32:13 | 10:52/km