2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

台南
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半馬 | 03:23:25 | 09:38/km | 第7半馬

2018 第五屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2018-10-21
成績	03:23:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'43")

00:42'43"

01:30'04"

10 km

(01:30'04")

00:47'21" (+04'38")

15 km

(02:18'49")

00:48'45" (+06'02")

01:36'07" (+06'03")

20 km

(03:06'11")

00:47'22" (+04'39")

Finish

(03:23:25)

日期: 2018-10-21 06:45 - 總爬升: 1113 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1034 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'00"

(08'00")

08'00" (+01'49")

1000 / 1000

08'06"

(16'07")

08'06" (+01'55")

1000 / 2000

11'38"

(27'46")

11'38" (+05'27")

1000 / 3000

11'25"

(39'11")

11'25" (+05'14")

1000 / 4000

08'56"

(48'08")

08'56" (+02'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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天氣好涼爽
好舒服
山路好硬
不美麗
以後太美麗的地方
不可以找我報名
不然又要玩到關門了啦

賽前宣言: 上山來避暑

賽後評分: 好硬的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 145.31 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ANDY, Jen 和其他 18 人說推

留言

觀看另 2 則留言

逐風之魂🦅 恭喜完賽～

2018-10-22 12:06 ·

1 個人推

仲濟光恭喜完賽～

2018-10-22 23:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'35"	00:02'35"
2	08'06"	00:10'41"
3	11'40"	00:22'21"
4	11'26"	00:33'47"
5	08'56"	00:42'43"
6	07'22"	00:50'05"
7	08'45"	00:58'50"
8	10'16"	01:09'06"
9	10'44"	01:19'50"
10	10'14"	01:30'04"
11	09'37"	01:39'41"
12	06'21"	01:46'02"
13	10'22"	01:56'24"
14	11'12"	02:07'36"
15	11'13"	02:18'49"
16	10'30"	02:29'19"
17	06'12"	02:35'31"
18	08'39"	02:44'10"
19	10'11"	02:54'21"
20	11'50"	03:06'11"
21	07'31"	03:13'42"
21.6	07'00"	03:18'00"