發哥 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:18:46 | 06:34/km | 第11半馬

2018 第四屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2018-10-20
成績	02:18:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'47")

00:33'47" (+04'35")

01:02'59"

10 km

(01:02'59")

00:29'12"

15 km

(01:33'18")

00:30'19" (+01'07")

01:15'15" (+12'16")

20 km

(02:18'14")

00:44'56" (+15'44")

Finish

(02:18:46)

日期: 2018-10-20 06:33 - 總爬升: 176 m - 地點: 中和烘爐地 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1288 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'03")

05'49" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'38")

05'34" (+00'05")

1000 / 3000

4

08'01"

(25'39")

08'01" (+02'32")

1000 / 4000

5

08'08"

(33'47")

08'08" (+02'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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發哥

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烘爐地山腳下是我第二個故鄉
有機會當然要跑一次
上下坡路段走很大、完全不想跑（也跑不動）哈哈

賽後評分: 感謝辛苦的工作人員完賽還有熱食享用及熱水沖澡、讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.22 km

TCX 上傳 | 6 years ago

發哥, 小賀和其他 79 人說推

·

觀看另 50 則留言

畯（準仔）發哥：晚安問好！
恭喜帥氣完賽…加油！

2018-10-23 19:27 ·

2 個人推

朱大煦發哥午安~
上下起伏的半馬，就您而言是小兒科~

2018-10-27 11:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'50"	00:12'04"
3	05'34"	00:17'38"
4	08'01"	00:25'39"
5	08'08"	00:33'47"
6	06'00"	00:39'47"
7	05'41"	00:45'28"
8	05'45"	00:51'13"
9	05'30"	00:56'43"
10	06'16"	01:02'59"
11	05'59"	01:08'58"
12	05'43"	01:14'41"
13	05'58"	01:20'39"
14	05'45"	01:26'24"
15	06'54"	01:33'18"
16	10'36"	01:43'54"
17	07'33"	01:51'27"
18	06'19"	01:57'46"
19	08'25"	02:06'11"
20	12'03"	02:18'14"
20.1	05'57"	02:18'46"

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