XazkChou ( 小飛 ) 2014/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
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XazkChou ( 小飛 )

7.1 km | 00:38:24 | 05:26/km

日期: 2014-04-04 10:40 - 平均心率: 165 - 卡路里: 420 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 66%

Pace: 05'23" / 05'29" / 05'26" / 05'29" / 05'27" / 05'29" / 05'27" / 03'38" /

本月課表，輕鬆跑燃脂大作戰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.82 km

ASICS GEL-DS Racer 10 累積 : 1401.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

笑看風雲, Wendell 和其他 19 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'29"	00:10'52"
3	05'26"	00:16'18"
4	05'29"	00:21'47"
5	05'27"	00:27'14"
6	05'29"	00:32'43"
7	05'27"	00:38'10"
7.1	03'36"	00:38'24"

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成績 : 02:30:48

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