蕭照豊 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

蕭照豊台南
ID 211829

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7.6 km | 01:02:35 | 08:14/km

日期: 2018-10-20 07:00 - 總爬升: 134 m - 地點: 楊逵文學館 - 平均心率: 153 - 卡路里: 470 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 07'55" / 07'58" / 07'35" / 08'17" / 07'54" / 08'58" / 08'18" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+00'20")

1000 / 1000

2

07'58"

(15'53")

07'58" (+00'24")

1000 / 2000

3

07'34"

(23'28")

07'34"

1000 / 3000

4

08'17"

(31'45")

08'17" (+00'43")

1000 / 4000

5

07'54"

(39'39")

07'54" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蕭照豊

第1次一起跑

·

野菜粥吃到飽共吃了4碗，哈哈哈哈哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 420.91 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許景裕, 曾宏銘和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'58"	00:15'53"
3	07'35"	00:23'28"
4	08'17"	00:31'45"
5	07'54"	00:39'39"
6	08'58"	00:48'37"
7	08'18"	00:56'55"
7.6	09'25"	01:02'35"

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