安哥 2014/03/30 訓練日誌

安哥彰化
ID 22630

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安哥

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:09:07 | 06:07/km | 第1半馬

2014 岱宇臺中國際馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2014-03-30
成績	02:09:07
總名次	557 / 4433
分組名次	144 / 1121
平均速度	06:07/km

官方證書

安哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04" (+01'53")

00:58'55"

10 km

(00:58'55")

00:28'51" (+00'40")

15 km

(01:31'33")

00:32'38" (+04'27")

01:00'49" (+01'54")

20 km

(01:59'44")

00:28'11"

Finish

(02:09:07)

日期: 2014-03-30 06:01 - 總爬升: 302 m - 地點: 台中市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 70 - 卡路里: 1348 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'46"

(02'46")

06'46" (+02'13")

408 / 408

02'19"

(05'05")

05'46" (+01'13")

401 / 809

02'12"

(07'17")

05'32" (+00'59")

397 / 1207

02'28"

(09'45")

06'10" (+01'37")

399 / 1606

02'19"

(12'04")

05'50" (+01'17")

396 / 2003

展開計圈分析

02'14"

(14'18")

05'29" (+00'56")

406 / 2409

02'17"

(16'35")

05'39" (+01'06")

403 / 2813

02'18"

(18'53")

05'48" (+01'15")

395 / 3208

02'19"

(21'12")

05'46" (+01'13")

401 / 3610

02'23"

(23'35")

05'58" (+01'25")

399 / 4009

02'33"

(26'08")

06'21" (+01'48")

401 / 4411

02'39"

(28'47")

06'38" (+02'05")

399 / 4810

02'43"

(31'30")

06'49" (+02'16")

397 / 5207

02'45"

(34'15")

06'47" (+02'14")

405 / 5613

02'51"

(37'06")

07'05" (+02'32")

401 / 6014

02'42"

(39'48")

06'46" (+02'13")

398 / 6413

02'37"

(42'25")

06'38" (+02'05")

394 / 6808

02'19"

(44'44")

05'48" (+01'15")

399 / 7207

01'58"

(46'42")

04'55" (+00'22")

399 / 7606

01'54"

(48'36")

04'41" (+00'08")

404 / 8011

01'52"

(50'28")

04'33"

409 / 8421

01'57"

(52'25")

04'53" (+00'20")

398 / 8820

02'40"

(55'05")

06'39" (+02'06")

400 / 9220

02'01"

(57'06")

04'52" (+00'19")

413 / 9634

01'57"

(59'03")

04'49" (+00'16")

403 / 10037

01'51"

(01:00'54")

04'38" (+00'05")

398 / 10436

02'08"

(01:03'02")

05'18" (+00'45")

402 / 10839

02'27"

(01:05'29")

06'02" (+01'29")

405 / 11244

02'37"

(01:08'06")

06'25" (+01'52")

406 / 11651

02'28"

(01:10'34")

06'07" (+01'34")

402 / 12054

02'39"

(01:13'13")

06'37" (+02'04")

399 / 12454

03'26"

(01:16'39")

08'26" (+03'53")

406 / 12861

02'57"

(01:19'36")

07'19" (+02'46")

402 / 13263

03'17"

(01:22'53")

08'13" (+03'40")

399 / 13663

03'20"

(01:26'13")

08'12" (+03'39")

406 / 14069

02'33"

(01:28'46")

06'19" (+01'46")

402 / 14472

02'07"

(01:30'53")

05'24" (+00'51")

391 / 14863

01'55"

(01:32'48")

04'41" (+00'08")

408 / 15272

02'28"

(01:35'16")

06'20" (+01'47")

389 / 15661

01'55"

(01:37'11")

04'39" (+00'06")

411 / 16073

01'51"

(01:39'02")

04'39" (+00'06")

397 / 16470

01'53"

(01:40'55")

04'46" (+00'13")

393 / 16864

01'55"

(01:42'50")

04'46" (+00'13")

401 / 17266

02'00"

(01:44'50")

04'59" (+00'26")

400 / 17666

02'29"

(01:47'19")

06'05" (+01'32")

407 / 18073

02'06"

(01:49'25")

05'13" (+00'40")

401 / 18475

02'57"

(01:52'22")

07'33" (+03'00")

390 / 18865

02'25"

(01:54'47")

05'56" (+01'23")

406 / 19271

02'15"

(01:57'02")

05'41" (+01'08")

395 / 19666

03'04"

(02:00'06")

07'32" (+02'59")

407 / 20073

02'37"

(02:02'43")

06'35" (+02'02")

397 / 20471

03'04"

(02:05'47")

07'33" (+03'00")

405 / 20876

02'30"

(02:08'17")

06'12" (+01'39")

402 / 21278

彰化

安哥

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彰化

安哥

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我的人生初半馬!!

賽前宣言: 半馬初體驗，希望能有不錯的成績

賽後評分: 感覺規劃的還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 118.79 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 518.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

愛亂跑, Sky ~ 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'58"	00:12'04"
3	05'37"	00:17'41"
4	05'52"	00:23'33"
5	06'31"	00:30'04"
6	06'58"	00:37'02"
7	06'30"	00:43'32"
8	05'02"	00:48'34"
9	05'31"	00:54'05"
10	04'50"	00:58'55"
11	05'05"	01:04'00"
12	06'15"	01:10'15"
13	07'22"	01:17'37"
14	08'12"	01:25'49"
15	05'44"	01:31'33"
16	05'19"	01:36'52"
17	04'41"	01:41'33"
18	05'25"	01:46'58"
19	06'11"	01:53'09"
20	06'35"	01:59'44"
21	06'55"	02:06'39"
21.5	05'36"	02:09'21"