iamrocle 2012/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

iamrocle 台南
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4.4 km | 00:35:00 | 07:56/km

日期: 2012-12-06 16:51 - 平均心率: 159 - 卡路里: 238 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 07'23" / 08'21" / 08'21" / 07'55" / 07'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.80 km

Vibram Bikila 累積 : 4577.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	08'21"	00:15'44"
3	08'21"	00:24'05"
4	07'55"	00:32'00"
4.4	07'25"	00:35'00"

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