Robber Lee 2018/10/14 訓練日誌

Robber Lee 台中
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Robber Lee

全馬 | 05:19:56 | 07:34/km | 第26馬

2018 第二屆臺中高鐵歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	05:19:56
總名次	241 / 599
分組名次	224 / 538
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'26")

00:34'26" (+01'37")

01:07'15"

10 km

(01:07'15")

00:32'49"

15 km

(01:41'02")

00:33'47" (+00'58")

01:09'27" (+02'12")

20 km

(02:16'42")

00:35'40" (+02'51")

25 km

(02:51'13")

00:34'31" (+01'42")

01:20'54" (+13'39")

30 km

(03:37'36")

00:46'23" (+13'34")

35 km

(04:14'55")

00:37'19" (+04'30")

01:23'16" (+16'01")

40 km

(05:00'52")

00:45'57" (+13'08")

Finish

(05:19:56)

日期: 2018-10-14 06:00 - 地點: 烏日 - 天氣: 熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'06")

1000 / 1000

06'40"

(13'52")

06'40" (+00'35")

1000 / 2000

06'22"

(20'15")

06'22" (+00'17")

1000 / 3000

07'32"

(27'47")

07'32" (+01'27")

1000 / 4000

06'38"

(34'26")

06'38" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 開學馬就摔了一跤!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 177.72 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43號累積 : 616.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

詹惠戀, 紀志成和其他 4 人說推

留言

謝明峰老大恭喜完賽，腳傷還好嗎？

2018-10-14 14:40 ·

Robber Lee OK的啦！

2018-10-17 22:51 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'41"	00:13'53"
3	06'23"	00:20'16"
4	07'32"	00:27'48"
5	06'38"	00:34'26"
6	06'41"	00:41'07"
7	06'40"	00:47'47"
8	06'25"	00:54'12"
9	06'51"	01:01'03"
10	06'12"	01:07'15"
11	07'01"	01:14'16"
12	07'44"	01:22'00"
13	06'43"	01:28'43"
14	06'06"	01:34'49"
15	06'13"	01:41'02"
16	08'02"	01:49'04"
17	06'28"	01:55'32"
18	07'33"	02:03'05"
19	07'07"	02:10'12"
20	06'30"	02:16'42"
21	06'34"	02:23'16"
22	07'33"	02:30'49"
23	07'23"	02:38'12"
24	06'32"	02:44'44"
25	06'29"	02:51'13"
26	08'10"	02:59'23"
27	06'45"	03:06'08"
28	16'54"	03:23'02"
29	06'48"	03:29'50"
30	07'46"	03:37'36"
31	07'02"	03:44'38"
32	08'13"	03:52'51"
33	06'50"	03:59'41"
34	07'46"	04:07'27"
35	07'28"	04:14'55"
36	10'01"	04:24'56"
37	07'54"	04:32'50"
38	09'21"	04:42'11"
39	09'59"	04:52'10"
40	08'42"	05:00'52"
41	09'39"	05:10'31"
42	09'09"	05:19'40"
42.0	08'06"	05:19'45"