致銘ChihMing 2018/10/14 訓練日誌

致銘ChihMing 新北市
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致銘ChihMing

全馬 | 03:45:42 | 05:20/km | 第8馬

2018 火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-10-14
成績	03:45:42
總名次	10 / 296
分組名次	9 / 253
平均速度	05:20/km

官方證書

致銘ChihMing

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'47")

00:22'47"

00:47'31"

10 km

(00:47'31")

00:24'44" (+01'57")

15 km

(01:14'03")

00:26'32" (+03'45")

00:51'20" (+03'49")

20 km

(01:38'51")

00:24'48" (+02'01")

25 km

(02:04'56")

00:26'05" (+03'18")

00:55'43" (+08'12")

30 km

(02:34'34")

00:29'38" (+06'51")

35 km

(03:07'34")

00:33'00" (+10'13")

01:00'57" (+13'26")

40 km

(03:35'31")

00:27'57" (+05'10")

Finish

(03:45:42)

日期: 2018-10-14 05:30 - 總爬升: 390 m - 地點: 綠島 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'06")

1000 / 1000

04'27"

(08'56")

04'27" (+00'04")

1000 / 2000

04'26"

(13'23")

04'26" (+00'03")

1000 / 3000

04'38"

(18'02")

04'38" (+00'15")

1000 / 4000

04'44"

(22'46")

04'44" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Jt Yang 說推

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離島馬拉松第二枚入袋。
綠島的海好美~愛上那綠島海洋的顏色。

賽前宣言: 收集離島馬NO.2

賽後評分: 因颱風干擾而延賽的火燒島馬拉松。感受到了主辦的認真與負責。你們的努力，大家看到了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 422.64 km

Asics 虎走6 累積 : 338.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, Waterfrogman 和其他 13 人說推

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觀看另 3 則留言

WALDI 好厲害、恭喜漂亮完賽！

2018-10-16 09:10 ·

1 個人推

簡銘進全馬高速完賽，帥呀~

2018-10-17 10:00 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'27"	00:08'56"
3	04'27"	00:13'23"
4	04'39"	00:18'02"
5	04'45"	00:22'47"
6	05'01"	00:27'48"
7	04'43"	00:32'31"
8	04'57"	00:37'28"
9	05'17"	00:42'45"
10	04'46"	00:47'31"
11	05'00"	00:52'31"
12	05'11"	00:57'42"
13	06'30"	01:04'12"
14	05'27"	01:09'39"
15	04'24"	01:14'03"
16	04'45"	01:18'48"
17	05'14"	01:24'02"
18	05'10"	01:29'12"
19	04'30"	01:33'42"
20	05'09"	01:38'51"
21	05'03"	01:43'54"
22	05'14"	01:49'08"
23	05'04"	01:54'12"
24	05'35"	01:59'47"
25	05'09"	02:04'56"
26	05'16"	02:10'12"
27	06'57"	02:17'09"
28	05'45"	02:22'54"
29	05'49"	02:28'43"
30	05'51"	02:34'34"
31	08'28"	02:43'02"
32	08'01"	02:51'03"
33	04'55"	02:55'58"
34	05'47"	03:01'45"
35	05'49"	03:07'34"
36	05'56"	03:13'30"
37	04'58"	03:18'28"
38	05'42"	03:24'10"
39	05'59"	03:30'09"
40	05'22"	03:35'31"
41	05'58"	03:41'29"
41.8	05'30"	03:45'42"