4.9 km | 00:30:11 | 06:06/km日期: 2018-10-10 19:22 - 地點: 長壽橋 - 天氣: 陰,毛毛雨 - 平均心率: 135 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(32)
Pace: 06'17" / 06'01" / 06'02" / 06'07" / 06'07" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'17" (+00'17") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'00" | 1000 / 2000 |
3 | | 06'01" (+00'01") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'07" (+00'07") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'07" (+00'07") | 936 / 4936 |
下午開始就斷斷續續的下雨.
好不容易找到雨比較小的空檔出去跑步.
慢跑30分鐘.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
278.99 km 亞瑟士 GT2000 5 黑 累積 :
954.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'17" | 00:06'17" |
2 | 06'01" | 00:12'18" |
3 | 06'02" | 00:18'20" |
4 | 06'07" | 00:24'27" |
4.9 | 06'07" | 00:30'11" |