林咕嚕《動魂》 2018/10/08 訓練日誌

林咕嚕《動魂》新竹
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林咕嚕《動魂》

8.2 km | 00:35:47 | 04:21/km

日期: 2018-10-08 19:03 - 地點: 自強不息 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 04'39" / 04'31" / 04'22" / 04'21" / 04'21" / 04'14" / 04'09" / 04'15" / 04'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'31")

1000 / 1000

04'29"

(09'09")

04'29" (+00'21")

1000 / 2000

04'22"

(13'31")

04'22" (+00'14")

1000 / 3000

04'20"

(17'51")

04'20" (+00'12")

1000 / 4000

04'21"

(22'13")

04'21" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林咕嚕《動魂》

僅獻給我們的好友自強不息

留言

剛好休息時
前一秒我們還有說有笑的
後一秒你卻倒在地上
怎麼叫也叫不醒
緊急叫了救護車
但你還是離開了大夥
當下真的無法平靜下來
半夜都一直很難過😭😭😭
也怨恨自己無能為力幫上忙😭
現在只能確定你是真的走了
你離開時，在你最愛的操場上
還有我們一起陪你跑
陪你颳風下雨一起瘋的好友
在你的心愛的老婆裏
感謝有你陪伴那麼久時間
有你的地方到處是歡樂
你就像我們的大哥
你也是最佳配速員
謝謝你
希望你在那裡也可以完成你的初馬，歡樂的騎自行車😭😭😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 328.43 km

NIKE 35 Turbo 銀藍累積 : 578.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳筱兔, 艾斯《動魂》和其他 23 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'31"	00:09'10"
3	04'22"	00:13'32"
4	04'21"	00:17'53"
5	04'21"	00:22'14"
6	04'14"	00:26'28"
7	04'09"	00:30'37"
8	04'15"	00:34'52"
8.2	04'27"	00:35'47"