謝敏璋 2018/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

謝敏璋新北市
ID 55232

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5.0 km | 00:30:45 | 06:06/km

日期: 2018-10-08 17:17 - 地點: 新莊溫水游泳池 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 08'24" / 06'04" / 04'48" / 05'07" / 05'58" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'24"

(08'24")

08'24" (+03'36")

1000 / 1000

2

06'03"

(14'27")

06'03" (+01'15")

1000 / 2000

3

04'48"

(19'16")

04'48"

1000 / 3000

4

05'06"

(24'23")

05'06" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'20")

05'57" (+01'09")

1000 / 5000

6

00'24"

(30'45")

10'59" (+06'11")

37 / 5037

新北市

謝敏璋

·

早上下雨，傍晚陰雨，乾脆室內跑步機跑跑，再去泡水游泳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.03 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Clover, 呂理用和其他 39 人說推

·

觀看另 7 則留言

秀芬運動愉快！

2018-10-08 21:29 ·

1 個人推

孫宏祥 { 祥哥 } 運動舒心愉快，夜好眠~

2018-10-09 00:09 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	06'04"	00:14'28"
3	04'48"	00:19'16"
4	05'07"	00:24'23"
5	05'58"	00:30'21"
5.0	10'45"	00:30'45"

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