林明祥 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

林明祥新竹
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半馬 | 02:07:22 | 06:02/km | 第6半馬

2018 桃園日月光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:07:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19" (+01'30")

00:57'08"

10 km

(00:57'08")

00:27'49"

15 km

(01:27'34")

00:30'26" (+02'37")

01:03'49" (+06'41")

20 km

(02:00'57")

00:33'23" (+05'34")

Finish

(02:07:22)

日期: 2018-10-07 06:33 - 平均心率: 166 - 卡路里: 942 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

01'37"

1 / 1

2

06'09"

(06'09")

06'09" (+04'32")

1000 / 1001

3

05'35"

(11'45")

05'35" (+03'58")

1000 / 2001

4

05'18"

(17'03")

05'18" (+03'41")

1000 / 3001

5

06'41"

(23'45")

06'41" (+05'04")

1000 / 4001

展開計圈分析

賽前宣言: 一ˊ直給它跑下去

賽後評分: 補給很豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	10~12	65~79%
2:M馬拉松配速區	12~14	79~89%
3:T乳酸耐力區	14~14	89~92%
4:A無氧耐力區	14~15	92~97.5%
5:I最大耗氧區	15~16	97.5~100%
最大心率為16 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 316.47 km

亞瑟士虎走6 累積 : 13642.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖國甫, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'36"	00:11'45"
3	05'19"	00:17'04"
4	06'41"	00:23'45"
5	05'34"	00:29'19"
6	05'31"	00:34'50"
7	05'50"	00:40'40"
8	05'09"	00:45'49"
9	05'29"	00:51'18"
10	05'50"	00:57'08"
11	06'59"	01:04'07"
12	05'41"	01:09'48"
13	05'45"	01:15'33"
14	05'44"	01:21'17"
15	06'17"	01:27'34"
16	06'12"	01:33'46"
17	06'12"	01:39'58"
18	07'08"	01:47'06"
19	06'26"	01:53'32"
20	07'25"	02:00'57"
21	05'26"	02:06'23"
21.1	06'34"	02:07'22"

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