10.0 km | 01:05:22 | 06:31/km日期: 2014-03-27 16:20 - 地點: 操場 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 911 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%
Pace: 06'02" / 05'53" / 06'00" / 06'02" / 06'06" / 06'20" / 06'44" / 07'02" / 07'12" / 07'09" / 45'36" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'59" (+00'05") | 1005 / 1005 |
2 | | 05'54" | 1008 / 2014 |
3 | | 06'00" (+00'06") | 1010 / 3024 |
4 | | 06'02" (+00'08") | 1013 / 4037 |
5 | | 06'06" (+00'12") | 1002 / 5040 |
6 | | 06'19" (+00'25") | 1008 / 6049 |
7 | | 06'46" (+00'52") | 1007 / 7056 |
8 | | 07'02" (+01'08") | 1013 / 8070 |
9 | | 07'11" (+01'17") | 1008 / 9078 |
10 | | 07'10" (+01'16") | 998 / 10077 |
11 | | 09'16" (+03'22") | 23 / 10100 |
15k後休息半小時
把溼透ㄉ衣服換掉
補個水開始團練
前5k還好之後開始撞牆
還好榮譽會長在旁邊跟...
最後3k還幫忙補水
終於完成15k+10K
達成今天預定ㄉ目標
雁行理論害苦我...但跑完25k滿爽ㄉ
3月累積里程 :
126.10 km ASICS TARTHERZEAL 累積 :
343.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'02" | 00:06'02" |
2 | 05'53" | 00:11'55" |
3 | 06'00" | 00:17'55" |
4 | 06'02" | 00:23'57" |
5 | 06'06" | 00:30'03" |
6 | 06'20" | 00:36'23" |
7 | 06'44" | 00:43'07" |
8 | 07'02" | 00:50'09" |
9 | 07'12" | 00:57'21" |
10 | 07'09" | 01:04'30" |
10.0 | 45'36" | 01:05'22" |