Chin-fan Lin 2018/10/06 訓練日誌

Chin-fan Lin 台中
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Chin-fan Lin

10.0 km | 01:05:29 | 06:32/km

日期: 2018-10-06 06:58 - 總爬升: 182 m - 天氣: 風和日麗 - 平均心率: 139 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'46" / 06'10" / 08'08" / 05'56" / 11'02" / 07'31" / 06'46" / 11'03" / 06'06" / 08'28" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'50")

1000 / 1000

06'10"

(12'56")

06'10" (+00'14")

1000 / 2000

06'01"

(18'57")

06'01" (+00'05")

1000 / 3000

05'56"

(24'53")

05'56"

1000 / 4000

06'58"

(31'51")

06'58" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chin-fan Lin

出發去大都會公園😁

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台中

Chin-fan Lin

原來這裡就是有名的松鼠坡～

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台中

Chin-fan Lin

參加的人好多喔！👍

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今早參加了NRC辦的Long Run活動，順道試穿NIKE新出的pegasus35跑鞋。😁
一早先去綠園道的旗艦店報到、換鞋，再坐遊覽車到大都會公園附近，熱身、開跑。
這個活動有兩個距離（配速不同），我本來想選15km，但最後決定開心體驗，所以跳槽到10km。
跑著緩緩的上坡，配著輕鬆的速度，前面的pacerㄧ直體貼地提醒路況、攝影師位置，旁邊的pacer還帶著藍芽喇叭，氣氛超歡樂，補給又好吃，這體驗超棒的啦！
pegasus35跑起來的感覺和33很像，還蠻舒服的，顏色選擇很多，我穿到的淡紫色很有氣質。❤️不過我現在的跑鞋櫃已經爆棚了（沒辦法，鞋子穿不壞，又一直增加😂），之後如果要買新鞋，會考慮它！
NRC初體驗，印象很好👍～期待下次再來參加！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.04 km

亞瑟士虎走5 柑仔累積 : 462.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mint Black, 賴華瑋和其他 5 人說推

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Chin-fan Lin 阿罩霧是為了體驗撞牆感才報的。我從沒跑超過29km，不知道感覺如何......。一起加油囉！💪

2018-10-07 21:02 ·

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賴華瑋芩帆，妳跑過日月潭的29km且速度瞞快的，阿罩霧多1km路線沒日月潭難，所以我覺得妳還是可以高速完賽的，一起加油吧！

2018-10-07 22:18 ·

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'10"	00:12'56"
3	08'08"	00:21'04"
4	05'56"	00:27'00"
5	11'02"	00:38'02"
6	07'31"	00:45'33"
7	06'46"	00:52'19"
8	11'03"	01:03'22"
9	06'06"	01:09'28"
10	08'28"	01:17'56"
10.0	06'07"	01:18'04"