蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

31.7 km | 03:59:50 | 07:33/km

日期: 2018-09-30 05:41 - 總爬升: 584 m - 地點: 有坡必上之 - 卡路里: 1571 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 08'23" / 06'19" / 05'57" / 06'19" / 06'49" / 05'51" / 05'48" / 05'35" / 06'00" / 07'47" / 07'01" / 05'27" / 06'24" / 09'24" / 07'17" / 06'18" / 06'11" / 06'52" / 08'17" / 06'06" / 08'37" / 07'31" / 08'09" / 07'16" / 15'20" / 10'15" / 06'57" / 09'09" / 07'59" / 13'07" / 06'16" / 07'03" /

月底自虐一下。無坡不歡的概念。 25k後只要上坡大腿雙內側狂抽～嘆～

9月累積里程 : 85.37 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 蔡坤諭和其他 4 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 午安假日愉快

2018-09-30 13:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	06'19"	00:14'42"
3	05'57"	00:20'39"
4	06'19"	00:26'58"
5	06'49"	00:33'47"
6	05'51"	00:39'38"
7	05'48"	00:45'26"
8	05'35"	00:51'01"
9	06'00"	00:57'01"
10	07'47"	01:04'48"
11	07'01"	01:11'49"
12	05'27"	01:17'16"
13	06'24"	01:23'40"
14	09'24"	01:33'04"
15	07'17"	01:40'21"
16	06'18"	01:46'39"
17	06'11"	01:52'50"
18	06'52"	01:59'42"
19	08'17"	02:07'59"
20	06'06"	02:14'05"
21	08'37"	02:22'42"
22	07'31"	02:30'13"
23	08'09"	02:38'22"
24	07'16"	02:45'38"
25	15'20"	03:00'58"
26	10'15"	03:11'13"
27	06'57"	03:18'10"
28	09'09"	03:27'19"
29	07'59"	03:35'18"
30	13'07"	03:48'25"
31	06'16"	03:54'41"
31.7	07'05"	03:59'50"

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成績 : 02:30:48

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