leung0425 2014/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

leung0425 台北市
ID 4603

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5.1 km | 00:43:22 | 08:27/km

日期: 2014-03-22 21:22 - 平均心率: 127 - 卡路里: 520 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 70%

Pace: 10'21" / 08'24" / 07'24" / 08'09" / 07'48" / 10'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 45.90 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 257.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

王子誠說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'21"	00:10'21"
2	08'24"	00:18'45"
3	07'24"	00:26'09"
4	08'09"	00:34'18"
5	07'48"	00:42'06"
5.1	10'08"	00:43'22"

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