資雲 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

資雲高雄
ID 283808

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5.2 km | 00:34:25 | 06:35/km

日期: 2018-09-30 06:02 - 平均心率: 168 - 卡路里: 281 Cal - 總步數: 6494 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'21" / 06'28" / 06'57" / 06'36" / 06'23" / 07'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'26"

(06'26")

06'23" (+00'03")

1006 / 1006

189 / 82

2

06'28"

(12'54")

06'25" (+00'05")

1007 / 2013

190 / 81

3

06'59"

(19'53")

06'55" (+00'35")

1007 / 3021

186 / 77

4

06'42"

(26'35")

06'39" (+00'19")

1007 / 4028

188 / 79

5

06'21"

(32'56")

06'20"

1000 / 5029

188 / 83

6

01'29"

(34'25")

06'42" (+00'22")

220 / 5250

190 / 78

高雄

資雲

·

膝蓋受傷輕鬆跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 196.40 km

ON瑞士雲端高科技跑鞋流星雲Cloudflow ON154247 累積 : 286.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

☘️🌿Happy Chen🌿☘️, 阿誠和其他 40 人說推

·

觀看另 26 則留言

曾烽耿資雲早安，腳傷比較好了吧，週二愉快喔！

2018-10-02 06:48 ·

黃宏仲資雲晚安！
好多了嗎？
運動.快樂💕

2018-10-02 20:57 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'28"	00:12'49"
3	06'57"	00:19'46"
4	06'36"	00:26'22"
5	06'23"	00:32'45"
5.2	07'32"	00:34'25"

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