汪啟成 2018/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

汪啟成彰化
ID 339725

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6.3 km | 00:44:39 | 07:03/km

日期: 2018-09-26 05:46 - 平均心率: 142 - 卡路里: 341 Cal - 總步數: 8578 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 73 cm

Pace: 04'45" / 04'34" / 05'09" / 05'06" / 15'12" / 06'23" / 10'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'46"

(04'46")

04'43" (+00'10")

1009 / 1009

182 / 116

2

04'37"

(09'23")

04'33"

1011 / 2021

183 / 119

3

05'12"

(14'35")

05'09" (+00'36")

1008 / 3029

198 / 97

4

05'00"

(19'35")

04'59" (+00'26")

1000 / 4030

192 / 104

5

15'17"

(34'52")

15'09" (+10'36")

1008 / 5038

177 / 37

展開計圈分析

彰化

汪啟成

·

跑不動~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 119.01 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

呂理用, Wilson Liao 和其他 26 人說推

·

觀看另 12 則留言

Water man 成哥晚安，明天問客服看看可否維修，如不行考慮入手嘎蜜

2018-09-30 22:48 ·

1 個人推

呂理用午安！晨跑愉快！

2018-10-02 15:59 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'34"	00:09'19"
3	05'09"	00:14'28"
4	05'06"	00:19'34"
5	15'12"	00:34'46"
6	06'23"	00:41'09"
6.3	10'40"	00:44'39"

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