10.1 km | 00:52:30 | 05:10/km日期: 2014-03-26 12:02 - 地點: 靜心湖周邊~! - 天氣: 熱~! - 平均心率: 111 - 卡路里: 675 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 71%
Pace: 05'20" / 05'17" / 05'11" / 05'03" / 05'04" / 05'14" / 05'18" / 05'18" / 05'05" / 04'56" / 05'21" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'19" (+00'20") | 1014 / 1014 |
2 | | 05'17" (+00'18") | 1007 / 2022 |
3 | | 05'08" (+00'09") | 1012 / 3034 |
4 | | 05'05" (+00'06") | 1006 / 4040 |
5 | | 05'01" (+00'02") | 1028 / 5068 |
6 | | 05'16" (+00'17") | 1008 / 6076 |
7 | | 05'19" (+00'20") | 1001 / 7078 |
8 | | 05'17" (+00'18") | 1016 / 8094 |
9 | | 04'59" | 1001 / 9095 |
10 | | 05'01" (+00'02") | 1007 / 10103 |
今天也是輕鬆的一天~~來個輕鬆跑吧~~
又腳腳背有點痛所以就不跑快的了~!
一開始自己在上面跑~跑了3K之後有看到言行~
下去湖邊之後有遇到Benson大哥還有文孝~就跟了一下~~發覺速度好像有點快~~跑了兩圈之後就想休息了到別之後就跟JOE一起慢慢跑~~還有欽棟~邊跑邊聊天LDS哈哈~~之後JOE回去了之後~看到國維在前面~~但是也追不到所以就慢慢跑~自己補完10K就收工啦~~沒想到國維也收工啦哈哈~一起走回去~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
368.77 km mizuno Wave Enigma 3 8KN-31856 累積 :
1861.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'20" | 00:05'20" |
2 | 05'17" | 00:10'37" |
3 | 05'11" | 00:15'48" |
4 | 05'03" | 00:20'51" |
5 | 05'04" | 00:25'55" |
6 | 05'14" | 00:31'09" |
7 | 05'18" | 00:36'27" |
8 | 05'18" | 00:41'45" |
9 | 05'05" | 00:46'50" |
10 | 04'56" | 00:51'46" |
10.1 | 05'20" | 00:52'30" |