JCY 2018/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

JCY 新北市
ID 51277

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55.0 km | 02:10:39 | 25.3 km/h

日期: 2018-09-29 12:02 - 地點: 南投 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 109 - 踏頻: 19 - 卡路里: 1683 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

13.28 (-34.08)

1000 / 1000

2

02'07"

(06'39")

28.35 (-19.02)

1000 / 2000

3

05'50"

(12'29")

10.29 (-37.08)

1000 / 3000

4

02'01"

(14'30")

29.75 (-17.62)

1000 / 4000

5

01'51"

(16'22")

32.43 (-14.94)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

02'16"

(18'38")

26.47 (-20.90)

1000 / 6000

7

01'47"

(20'26")

33.64 (-13.72)

1000 / 7000

8

08'38"

(29'04")

6.95 (-40.42)

1000 / 8000

9

01'46"

(30'51")

33.96 (-13.41)

1000 / 9000

10

01'53"

(32'44")

31.86 (-15.51)

1000 / 10000

11

01'38"

(34'23")

36.73 (-10.63)

1000 / 11000

12

01'30"

(35'53")

40.00 (-7.37)

1000 / 12000

13

02'01"

(37'55")

29.75 (-17.62)

1000 / 13000

14

02'52"

(40'47")

20.93 (-26.44)

1000 / 14000

15

02'05"

(42'52")

28.80 (-18.57)

1000 / 15000

16

01'16"

(44'08")

47.37

1000 / 16000

17

01'54"

(46'03")

31.58 (-15.79)

1000 / 17000

18

04'54"

(50'57")

12.24 (-35.12)

1000 / 18000

19

01'19"

(52'16")

45.57 (-1.80)

1000 / 19000

20

01'33"

(53'50")

38.71 (-8.66)

1000 / 20000

21

01'30"

(55'21")

40.00 (-7.37)

1000 / 21000

22

05'28"

(01:00'50")

10.98 (-36.39)

1000 / 22000

23

01'23"

(01:02'13")

43.37 (-3.99)

1000 / 23000

24

01'34"

(01:03'48")

38.30 (-9.07)

1000 / 24000

25

02'53"

(01:06'42")

20.81 (-26.56)

1000 / 25000

26

01'46"

(01:08'28")

33.96 (-13.41)

1000 / 26000

27

01'34"

(01:10'03")

38.30 (-9.07)

1000 / 27000

28

01'22"

(01:11'26")

43.90 (-3.47)

1000 / 28000

29

01'45"

(01:13'11")

34.29 (-13.08)

1000 / 29000

30

01'31"

(01:14'43")

39.56 (-7.81)

1000 / 30000

31

01'43"

(01:16'26")

34.95 (-12.42)

1000 / 31000

32

02'02"

(01:18'29")

29.51 (-17.86)

1000 / 32000

33

01'50"

(01:20'19")

32.73 (-14.64)

1000 / 33000

34

01'31"

(01:21'51")

39.56 (-7.81)

1000 / 34000

35

01'30"

(01:23'21")

40.00 (-7.37)

1000 / 35000

36

01'44"

(01:25'06")

34.62 (-12.75)

1000 / 36000

37

01'28"

(01:26'34")

40.91 (-6.46)

1000 / 37000

38

04'03"

(01:30'38")

14.81 (-32.55)

1000 / 38000

39

02'02"

(01:32'40")

29.51 (-17.86)

1000 / 39000

40

02'03"

(01:34'44")

29.27 (-18.10)

1000 / 40000

41

02'33"

(01:37'17")

23.53 (-23.84)

1000 / 41000

42

02'26"

(01:39'43")

24.66 (-22.71)

1000 / 42000

43

01'55"

(01:41'39")

31.30 (-16.06)

1000 / 43000

44

02'18"

(01:43'57")

26.09 (-21.28)

1000 / 44000

45

02'17"

(01:46'15")

26.28 (-21.09)

1000 / 45000

46

02'09"

(01:48'25")

27.91 (-19.46)

1000 / 46000

47

02'02"

(01:50'27")

29.51 (-17.86)

1000 / 47000

48

02'29"

(01:52'57")

24.16 (-23.21)

1000 / 48000

49

01'45"

(01:54'42")

34.29 (-13.08)

1000 / 49000

50

01'49"

(01:56'31")

33.03 (-14.34)

1000 / 50000

51

02'04"

(01:58'35")

29.03 (-18.34)

1000 / 51000

52

02'22"

(02:00'58")

25.35 (-22.02)

1000 / 52000

53

02'26"

(02:03'24")

24.66 (-22.71)

1000 / 53000

54

02'31"

(02:05'55")

23.84 (-23.53)

1000 / 54000

55

04'39"

(02:10'35")

12.90 (-34.47)

1000 / 55000

56

00'03"

(02:10'39")

7.91 (-39.46)

8 / 55008

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 672.19 km

TCR ADVANCED SL UI2

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 和羅吉偉說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	-7.3 %
2	28.1	-8.9 %
3	10.3	-7.5 %
4	29.5	-9.9 %
5	32.4	-7.0 %
6	26.5	-4.1 %
7	33.3	-2.6 %
8	5.3	-5.8 %
9	33.6	-5.0 %
10	31.6	-3.3 %
11	36.7	-6.1 %
12	39.6	-7.0 %
13	29.8	-8.4 %
14	20.8	-8.1 %
15	28.8	-2.3 %
16	47.4	-5.1 %
17	31.6	-7.6 %
18	12.2	-2.5 %
19	45.0	-2.4 %
20	38.3	-5.0 %
21	40.0	-4.5 %
22	3.6	-12.8 %
23	42.9	-5.4 %
24	37.9	-5.2 %
25	20.7	-9.3 %
26	34.0	-5.2 %
27	37.9	-6.0 %
28	43.4	-6.1 %
29	34.3	-6.4 %
30	39.1	-5.6 %
31	35.0	-7.4 %
32	29.3	-6.9 %
33	32.7	-3.4 %
34	39.1	-4.4 %
35	40.0	-6.1 %
36	34.3	-6.7 %
37	40.9	-5.6 %
38	6.7	-6.2 %
39	30.3	-3.6 %
40	29.3	-2.9 %
41	23.5	-3.3 %
42	24.7	-1.8 %
43	31.0	-1.3 %
44	25.9	-1.8 %
45	26.1	-3.0 %
46	27.7	-2.0 %
47	29.5	-1.8 %
48	24.2	-1.6 %
49	34.3	-1.2 %
50	33.0	-1.8 %
51	28.8	-1.9 %
52	25.2	-1.8 %
53	24.7	-1.0 %
54	23.8	-1.6 %
55	12.9	-1.7 %
55.0	9.9	0.0 %

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朋友動態

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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