林瑋崧（DaGang） 2018/09/28 訓練日誌

林瑋崧（DaGang）雲林
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林瑋崧（DaGang）

3.0 km | 00:20:03 | 06:37/km

日期: 2018-09-28 17:40 - 地點: 某人老路線 - 天氣: 透風吹到飽 - 平均心率: 116 - 卡路里: 150 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'19" / 06'51" / 06'42" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18"

1000 / 1000

06'50"

(13'09")

06'50" (+00'32")

1000 / 2000

06'42"

(19'51")

06'42" (+00'24")

1000 / 3000

00'11"

(20'02")

05'47"

31 / 3031

雲林

林瑋崧（DaGang）

留言

馬友們晚安
小週末愉快&用餐愉悅！
週六.日有賽事的一起加油^^

9/30諸羅山馬拉松
賽前跑一休一最終回～
原本預計文昌吃甜甜圈
下班跑友雅姐邀約就一起賽前動動！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 139.04 km

美津濃 WAVE RIDER 21 2E(藍）累積 : 457.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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留言

觀看另 9 則留言

張志文瑋崧早安～諸羅山加油，再創佳績！

2018-09-29 07:42 ·

1 個人推

大叔瑋崧，明天比賽，加油！看好你上凸台喔！

2018-09-29 21:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'51"	00:13'10"
3	06'42"	00:19'52"
3.0	05'45"	00:20'03"

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