黃文昱 2018/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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10.1 km | 00:59:23 | 05:53/km

日期: 2018-09-25 21:05 - 平均心率: 173 - 卡路里: 608 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'46" / 05'47" / 05'54" / 05'50" / 05'50" / 06'15" / 05'57" / 06'03" / 05'56" / 05'35" / 05'25" /

步頻:183 步/分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 41.99 km

MIZUNO MIZUNO WAVE RIDER 19 累積 : 1262.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

A-Ray, 林谷翰和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'47"	00:11'33"
3	05'54"	00:17'27"
4	05'50"	00:23'17"
5	05'50"	00:29'07"
6	06'15"	00:35'22"
7	05'57"	00:41'19"
8	06'03"	00:47'22"
9	05'56"	00:53'18"
10	05'35"	00:58'53"
10.1	05'26"	00:59'22"

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