16.1 km | 01:28:21 | 05:28/km日期: 2012-11-19 15:14 - 地點: 經國公園及其周遭 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 928 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%
Pace: 05'57" / 05'51" / 05'55" / 05'51" / 05'50" / 05'49" / 05'44" / 05'34" / 05'28" / 05'25" / 05'09" / 05'09" / 05'09" / 05'02" / 04'59" / 04'55" / 04'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'05" (+01'11") | 514 / 514 |
| 2 | | 05'48" (+00'54") | 501 / 1016 |
| 3 | | 05'49" (+00'55") | 501 / 1517 |
| 4 | | 05'48" (+00'54") | 498 / 2016 |
| 5 | | 06'01" (+01'07") | 492 / 2508 |
| 6 | | 05'49" (+00'55") | 500 / 3008 |
| 7 | | 05'47" (+00'53") | 518 / 3527 |
| 8 | | 05'55" (+01'01") | 486 / 4014 |
| 9 | | 05'59" (+01'05") | 500 / 4514 |
| 10 | | 05'42" (+00'48") | 508 / 5023 |
| 11 | | 05'48" (+00'54") | 491 / 5514 |
| 12 | | 05'46" (+00'52") | 507 / 6021 |
| 13 | | 05'49" (+00'55") | 498 / 6519 |
| 14 | | 05'40" (+00'46") | 499 / 7018 |
| 15 | | 05'29" (+00'35") | 506 / 7525 |
| 16 | | 05'38" (+00'44") | 502 / 8027 |
| 17 | | 05'35" (+00'41") | 494 / 8521 |
| 18 | | 05'20" (+00'26") | 502 / 9024 |
| 19 | | 05'26" (+00'32") | 502 / 9526 |
| 20 | | 05'22" (+00'28") | 510 / 10037 |
| 21 | | 05'09" (+00'15") | 1102 / 11140 |
| 22 | | 05'09" (+00'15") | 1098 / 12238 |
| 23 | | 05'03" (+00'09") | 1081 / 13320 |
| 24 | | 05'02" (+00'08") | 1083 / 14404 |
| 25 | | 04'54" | 1082 / 15486 |
| 26 | | 04'58" (+00'04") | 505 / 15992 |
前10K，跑的很保守，小心翼翼的在公園慢慢跑。可能是“麻木”的關係，左腳受傷部位好像愈跑愈沒感覺，於是，我就衝出去！並催了一下...
現在回想起來，我應該要繼續保守的跑，因我發現我受傷的腳趾週遭似有腫脹的感覺，會是跑步的關係嗎？應該...我覺得不是，但，既然有腫而且會痛，就該好好休養。只是...
兩天沒跑了，真的很想跑步！不跑會花轟啊！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
351.90 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
517.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'51" | 00:11'48" |
| 3 | 05'55" | 00:17'43" |
| 4 | 05'51" | 00:23'34" |
| 5 | 05'50" | 00:29'24" |
| 6 | 05'49" | 00:35'13" |
| 7 | 05'44" | 00:40'57" |
| 8 | 05'34" | 00:46'31" |
| 9 | 05'28" | 00:51'59" |
| 10 | 05'25" | 00:57'24" |
| 11 | 05'09" | 01:02'33" |
| 12 | 05'09" | 01:07'42" |
| 13 | 05'09" | 01:12'51" |
| 14 | 05'02" | 01:17'53" |
| 15 | 04'59" | 01:22'52" |
| 16 | 04'55" | 01:27'47" |
| 16.1 | 04'47" | 01:28'21" |
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