Ci-Hong Lian 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
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40.2 km | 03:14:54 | 12.4 km/h

日期: 2018-09-22 06:01 - 總爬升: 690 m - 地點: 家→台灣民俗村→鳳山寺→家 - 天氣: 熱 - 平均心率: 102 - 卡路里: 1265 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'29"

(02'29")

24.49 (-23.51)

1011 / 1011

2

02'18"

(04'47")

26.28 (-21.72)

1003 / 2015

3

03'41"

(08'28")

16.44 (-31.56)

1006 / 3022

4

03'22"

(11'50")

18.00 (-30.00)

1009 / 4031

5

03'19"

(15'09")

18.27 (-29.73)

1006 / 5038

展開計圈分析

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Ci-Hong Lian

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與土哥約騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 135.24 km

小紅鳳山寺專用車

MW Watch 上傳 | 6 years ago

土撥鼠, 李家豪和其他 19 人說推

·

J 確認過眼神，你不是對的人；
我策馬出征，馬蹄聲如淚奔
神經病！KTV大合唱啊？哈哈哈！

2018-09-26 21:56 ·

1 個人推

Ci-Hong Lian 哈哈哈!!不是醉赤壁嘛!!就來一下阿A0A

2018-09-27 06:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	1.1 %
2	26.1	1.0 %
3	16.3	-1.4 %
4	17.8	2.6 %
5	18.1	2.0 %
6	13.8	3.5 %
7	10.4	5.8 %
8	9.4	5.7 %
9	9.1	6.7 %
10	12.7	4.7 %
11	30.5	-5.8 %
12	14.1	3.7 %
13	20.9	-1.5 %
14	21.7	-1.1 %
15	15.2	3.1 %
16	11.5	4.5 %
17	12.9	4.0 %
18	12.3	3.1 %
19	12.8	2.9 %
20	1.0	3.8 %
21	23.2	-3.6 %
22	25.4	-1.6 %
23	32.7	-4.1 %
24	37.5	-3.9 %
25	31.3	-4.9 %
26	23.2	-1.1 %
27	17.1	2.0 %
28	18.9	-3.4 %
29	24.5	4.8 %
30	16.0	2.6 %
31	8.9	-5.2 %
32	40.4	-5.4 %
33	46.8	-6.1 %
34	37.1	-4.4 %
35	19.1	-1.9 %
36	18.2	-0.8 %
37	16.7	-1.6 %
38	16.4	3.0 %
39	24.0	-0.6 %
40	25.0	1.2 %
40.2	20.7	-0.5 %

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