林哲正 2014/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

林哲正南投
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4.8 km | 00:38:57 | 08:10/km

日期: 2014-03-23 16:52 - 地點: 沙鹿國中 - 天氣: 晴 - 卡路里: 291 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 46%

Pace: 09'05" / 08'23" / 10'10" / 05'16" / 07'57" /

高美濕地馬跑後排乳酸慢慢跑順便看小孩練習籃球
跑完高美濕地馬，下午睡了一場優質午覺(好久沒有好好睡一場午覺了..)，醒來小孩說要打籃球就順便帶小孩到隔壁國中打球，想說早上右腳快要抽筋了!就順便繞操場慢慢跑排乳酸，還好已恢復正常，跑後來個50下伏地挺身收操。明晚可公休一晚，不用再出來練跑了!

3月累積里程 : 257.10 km

M1 上傳 | 10 years ago

brucelee, 增興鍾和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'05"	00:09'05"
2	08'23"	00:17'28"
3	10'10"	00:27'38"
4	05'16"	00:32'54"
4.8	07'56"	00:38'57"

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成績 : 02:30:48

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