陳明裕（吉安路跑協會） 2018/09/22 訓練日誌

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
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陳明裕（吉安路跑協會）

43.1 km | 04:39:37 | 06:28/km

日期: 2018-09-22 05:15 - 總爬升: 405 m - 地點: 白鮑溪 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2029 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 07'47" / 07'21" / 06'43" / 07'15" / 06'42" / 06'53" / 07'13" / 06'16" / 07'21" / 06'24" / 06'20" / 05'52" / 05'23" / 05'54" / 05'34" / 06'30" / 05'58" / 05'14" / 06'22" / 06'57" / 06'13" / 05'45" / 09'23" / 05'38" / 05'21" / 06'35" / 05'53" / 07'50" / 05'43" / 07'47" / 08'58" / 07'03" / 05'17" / 05'46" / 05'23" / 05'11" / 08'15" / 05'38" / 05'08" / 04'33" / 04'56" / 06'18" / 09'14" / 13'05" /

花蓮

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陳明裕（吉安路跑協會）

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快樂星期六LSD
今天一早到達慶豐郵局集合地就有人問……今天怎麼跑？這時會長出聲了，今天我們跑白鮑溪順便泡水，我第一個說好喔！很久沒進山谷了，結果到了準備跑進白鮑溪山谷時大家都跑光光了，跑掉的理由是“跑太遠了”很累，最後只剩下我們三個，一個會長一個總幹事“不怕死的”，最後如願以償泡到山泉水了。
大家午安喔…

9月累積里程 : 393.26 km

Hoka one one（第四雙） Tracer 2 累積 : 6663.7 km

Epson 上傳 | 6 years ago

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みが早安，假期愉快，運動快樂

2018-09-23 07:25 ·

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Judy 太厲害啦！

2018-09-23 10:44 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'21"	00:15'08"
3	06'43"	00:21'51"
4	07'15"	00:29'06"
5	06'42"	00:35'48"
6	06'53"	00:42'41"
7	07'13"	00:49'54"
8	06'16"	00:56'10"
9	07'21"	01:03'31"
10	06'24"	01:09'55"
11	06'20"	01:16'15"
12	05'52"	01:22'07"
13	05'23"	01:27'30"
14	05'54"	01:33'24"
15	05'34"	01:38'58"
16	06'30"	01:45'28"
17	05'58"	01:51'26"
18	05'14"	01:56'40"
19	06'22"	02:03'02"
20	06'57"	02:09'59"
21	06'13"	02:16'12"
22	05'45"	02:21'57"
23	09'23"	02:31'20"
24	05'38"	02:36'58"
25	05'21"	02:42'19"
26	06'35"	02:48'54"
27	05'53"	02:54'47"
28	07'50"	03:02'37"
29	05'43"	03:08'20"
30	07'47"	03:16'07"
31	08'58"	03:25'05"
32	07'03"	03:32'08"
33	05'17"	03:37'25"
34	05'46"	03:43'11"
35	05'23"	03:48'34"
36	05'11"	03:53'45"
37	08'15"	04:02'00"
38	05'38"	04:07'38"
39	05'08"	04:12'46"
40	04'33"	04:17'19"
41	04'56"	04:22'15"
42	06'18"	04:28'33"
43	09'14"	04:37'47"
43.1	13'21"	04:39'37"