陳明裕（吉安路跑協會） 2018/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
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陳明裕（吉安路跑協會）

22.3 km | 02:13:49 | 06:00/km

日期: 2018-09-20 04:29 - 總爬升: 394 m - 地點: 白雲步道+楓林步道 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1048 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 06'35" / 06'13" / 06'04" / 06'23" / 06'31" / 07'10" / 05'36" / 05'58" / 06'16" / 06'52" / 06'58" / 04'57" / 04'32" / 05'31" / 05'30" / 05'54" / 06'55" / 08'03" / 06'32" / 05'38" / 04'19" / 04'21" / 03'37" /

星期四山路練習……
昨天晚上小兒子九點半就上床睡覺了，半夜三點多就起床要喝奶了，怎麼會那麼早，前幾天都能睡到早上八點多才要喝奶，今天我要跑步確……這樣也好，我餵好奶也可以出門跑步了，就當提前起床喔！今天照舊從家裡跑出門，上白雲步道在接楓林步道，完成一個山路半馬……
早安喔！朋友們~

9月累積里程 : 393.26 km

Hoka one one（第四雙） Tracer 2 累積 : 6663.7 km

Epson 上傳 | 6 years ago

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觀看另 6 則留言

陳秋月山路半馬超精實！

2018-09-20 17:47 ·

1 個人推

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
自主超半馬訓練👍

2018-09-20 21:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'13"	00:12'48"
3	06'04"	00:18'52"
4	06'23"	00:25'15"
5	06'31"	00:31'46"
6	07'10"	00:38'56"
7	05'36"	00:44'32"
8	05'58"	00:50'30"
9	06'16"	00:56'46"
10	06'52"	01:03'38"
11	06'58"	01:10'36"
12	04'57"	01:15'33"
13	04'32"	01:20'05"
14	05'31"	01:25'36"
15	05'30"	01:31'06"
16	05'54"	01:37'00"
17	06'55"	01:43'55"
18	08'03"	01:51'58"
19	06'32"	01:58'30"
20	05'38"	02:04'08"
21	04'19"	02:08'27"
22	04'21"	02:12'48"
22.3	03'35"	02:13'49"

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