10.1 km | 00:48:18 | 04:47/km日期: 2018-09-20 20:38 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 435 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 61% - PM2.5: 普通(37)
Pace: 05'25" / 05'09" / 04'51" / 04'46" / 04'44" / 04'47" / 04'49" / 04'40" / 04'36" / 04'15" / 03'42" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'34" (+01'47") | 499 / 499 |
2 | | 05'15" (+01'28") | 510 / 1010 |
3 | | 05'04" (+01'17") | 492 / 1502 |
4 | | 05'09" (+01'22") | 504 / 2007 |
5 | | 04'56" (+01'09") | 495 / 2503 |
6 | | 04'46" (+00'59") | 502 / 3005 |
7 | | 04'47" (+01'00") | 507 / 3513 |
8 | | 04'43" (+00'56") | 493 / 4006 |
9 | | 04'38" (+00'51") | 503 / 4509 |
10 | | 04'49" (+01'02") | 497 / 5007 |
11 | | 04'48" (+01'01") | 499 / 5506 |
12 | | 04'47" (+01'00") | 507 / 6013 |
13 | | 04'45" (+00'58") | 496 / 6510 |
14 | | 04'49" (+01'02") | 496 / 7007 |
15 | | 04'41" (+00'54") | 500 / 7507 |
16 | | 04'40" (+00'53") | 506 / 8014 |
17 | | 04'35" (+00'48") | 497 / 8512 |
18 | | 04'38" (+00'51") | 498 / 9011 |
19 | | 04'37" (+00'50") | 505 / 9516 |
20 | | 03'47" | 501 / 10018 |
21 | | 04'18" (+00'31") | 54 / 10072 |
基本練習~~
下午游泳兩小時, 晚上起跑時感覺還有點累, 所以只能慢慢來...
最後1K開始追兩個神人, 最後半K刷他們的卡, 刷完就收工, 因為已經沒力了!
晚上還是可以10K不停機補水...
9月累積里程 :
213.45 km Adidas Cludfoam AQ1974 累積 :
3049.3 kmVoice Coach 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'25" | 00:05'25" |
2 | 05'09" | 00:10'34" |
3 | 04'51" | 00:15'25" |
4 | 04'46" | 00:20'11" |
5 | 04'44" | 00:24'55" |
6 | 04'47" | 00:29'42" |
7 | 04'49" | 00:34'31" |
8 | 04'40" | 00:39'11" |
9 | 04'36" | 00:43'47" |
10 | 04'15" | 00:48'02" |
10.1 | 03'39" | 00:48'18" |