12.4 km | 01:01:51 | 04:59/km日期: 2018-09-19 19:11 - 平均心率: 149 - 卡路里: 670 Cal - 總步數: 11760 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 04'36" / 04'48" / 05'07" / 05'03" / 05'05" / 05'07" / 05'01" / 04'55" / 05'05" / 05'05" / 05'04" / 04'53" / 04'59" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'35" | 1004 / 1004 | 190 / 114 |
2 | | 04'45" (+00'10") | 1008 / 2013 | 191 / 109 |
3 | | 05'04" (+00'29") | 1007 / 3020 | 191 / 103 |
4 | | 05'02" (+00'27") | 1001 / 4021 | 187 / 105 |
5 | | 05'03" (+00'28") | 1004 / 5026 | 188 / 104 |
6 | | 05'06" (+00'31") | 1000 / 6026 | 188 / 103 |
7 | | 04'59" (+00'24") | 1004 / 7030 | 189 / 105 |
8 | | 04'56" (+00'21") | 1009 / 8040 | 190 / 106 |
9 | | 05'02" (+00'27") | 1009 / 9049 | 190 / 104 |
10 | | 05'00" (+00'25") | 1000 / 10049 | 190 / 104 |
11 | | 05'05" (+00'30") | 1006 / 11055 | 190 / 103 |
12 | | 04'52" (+00'17") | 1000 / 12056 | 191 / 107 |
13 | | 04'49" (+00'14") | 408 / 12464 | 191 / 108 |
家事處理完竣,來個自主訓練,只有持續不斷的鞭策,才不會怠惰成性!(大佳河濱公園與月亮星星共舞...)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 313.51 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'36" | 00:04'36" |
2 | 04'48" | 00:09'24" |
3 | 05'07" | 00:14'31" |
4 | 05'03" | 00:19'34" |
5 | 05'05" | 00:24'39" |
6 | 05'07" | 00:29'46" |
7 | 05'01" | 00:34'47" |
8 | 04'55" | 00:39'42" |
9 | 05'05" | 00:44'47" |
10 | 05'05" | 00:49'52" |
11 | 05'04" | 00:54'56" |
12 | 04'53" | 00:59'49" |
12.4 | 04'59" | 01:01'51" |