陳明裕（吉安路跑協會） 2018/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
ID 341012

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陳明裕（吉安路跑協會）

12.6 km | 00:54:40 | 04:19/km

日期: 2018-09-18 05:20 - 地點: 吉安國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 06'43" / 05'39" / 03'41" / 03'39" / 03'40" / 03'42" / 03'56" / 03'53" / 04'11" / 03'46" / 03'32" / 04'37" / 05'45" /

花蓮

陳明裕（吉安路跑協會）

·

吉安國小間歇跑……
老樣子~舒緩跑2公里，5分鐘間歇跑×4趟，10分鐘×1趟，外加400×5趟，在舒緩1公里，跑完之後已經升天了，幹嘛要把自己搞的那麼累“有病嗎”？旁邊的人說的，自己想一想也是喔！都幾歲的人了還搞這種菜單，不過開心就好……
早安喔！朋友們~

9月累積里程 : 393.26 km

ASICS SORTIEMAGIC 累積 : 1442.5 km

Epson 上傳 | 6 years ago

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·

觀看另 11 則留言

陳在勉明裕兄晚安～運動愉快👍🏻

2018-09-18 22:17 ·

1 個人推

陳秋月間歇跑，讚！

2018-09-19 13:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'39"	00:12'22"
3	03'41"	00:16'03"
4	03'39"	00:19'42"
5	03'40"	00:23'22"
6	03'42"	00:27'04"
7	03'56"	00:31'00"
8	03'53"	00:34'53"
9	04'11"	00:39'04"
10	03'46"	00:42'50"
11	03'32"	00:46'22"
12	04'37"	00:50'59"
12.6	05'46"	00:54'40"

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