12.0 km | 01:06:11 | 05:30/km日期: 2014-03-18 21:18 - 平均心率: 167 - 卡路里: 703 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%
Pace: 06'02" / 05'43" / 05'48" / 05'35" / 05'27" / 05'31" / 05'23" / 05'13" / 05'31" / 05'37" / 05'29" / 04'46" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'01" (+01'15") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'42" (+00'56") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'48" (+01'02") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'34" (+00'48") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'27" (+00'41") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'30" (+00'44") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'23" (+00'37") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'12" (+00'26") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'30" (+00'44") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'37" (+00'51") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'28" (+00'42") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'46" | 1000 / 12000 |
13 | | 05'16" (+00'30") | 18 / 12018 |
今天早上騎機車一出門就被一台小貨車撞,還好我平常有練跑步所以只受了點皮肉傷(ㄎㄎ),只不過臀部有瘀清的那種痛感可是又還沒有瘀清的痕跡,機車就不行了,外殼斷了好幾塊,公事包也破了一個洞,結果醫藥費花了920,機車修了1700(只先修最重要的),對方賠我5000元,這種錢以後還是不要賺比較好,晚上依照原訂計畫還是小跑一下,跑感還ok,皮肉傷還不太影響跑步,好加在沒有骨折或腦震盪之類的問題,真是印證了意外跟明天不曉的哪一個先來,看來還是今朝有路今朝跑啊~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
229.87 km Adidas Adizero Adios 累積 :
1681.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'02" | 00:06'02" |
2 | 05'43" | 00:11'45" |
3 | 05'48" | 00:17'33" |
4 | 05'35" | 00:23'08" |
5 | 05'27" | 00:28'35" |
6 | 05'31" | 00:34'06" |
7 | 05'23" | 00:39'29" |
8 | 05'13" | 00:44'42" |
9 | 05'31" | 00:50'13" |
10 | 05'37" | 00:55'50" |
11 | 05'29" | 01:01'19" |
12 | 04'46" | 01:06'05" |
12.0 | --'--" | 01:06'05" |