高興添 2014/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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10.5 km | 01:02:06 | 05:56/km

日期: 2014-03-19 19:17 - 地點: 中國科大湖口校區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 758 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

Pace: 05'35" / 06'12" / 05'53" / 05'44" / 05'46" / 05'54" / 05'54" / 05'55" / 05'42" / 06'01" / 07'33" /

1h訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 144.84 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 1664.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

雁雁, Siaoyu 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	06'12"	00:11'47"
3	05'53"	00:17'40"
4	05'44"	00:23'24"
5	05'46"	00:29'10"
6	05'54"	00:35'04"
7	05'54"	00:40'58"
8	05'55"	00:46'53"
9	05'42"	00:52'35"
10	06'01"	00:58'36"
10.5	07'33"	01:02'06"

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